10 Buah Penurun Kolesterol Setelah Makan Daging Kambing

Liputan6.com, Jakarta Olahan daging kambing seperti sate, gulai, dan tongseng memang menggugah selera. Namun, daging kambing mengandung lemak tinggi yang bisa memicu lonjakan kolesterol jahat jika dikonsumsi berlebihan. 

Kabar baiknya, ada cara alami untuk membantu menetralkan efek buruk dari konsumsi daging kambing. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat dan nutrisi penting. 

Beberapa jenis buah diketahui mampu menurunkan kadar kolesterol, menjaga kesehatan pembuluh darah, dan meningkatkan kolesterol baik. Telah dirangkum oleh Liputan6.com melalui berbagai sumber, pada Rabu (09/04/2025). Yuk, simak daftar lengkap buah penurun kolesterol yang bisa jadi penyelamat usai pesta daging kambing!

Alpukat tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan vitamin K, vitamin C, dan kolesterol baik. Buah ini cocok dikonsumsi setelah menyantap daging kambing karena mampu menetralisir efek buruk dari lemak jenuh. 

Kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) sekaligus meningkatkan kolesterol HDL (baik). Dengan begitu, kamu bisa tetap menikmati makanan favorit tanpa mengorbankan kesehatan jantung.

Apel dikenal ampuh dalam mencegah penumpukan kolesterol jahat di pembuluh darah. Kandungan seratnya, terutama pektin, berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. 

Serat larut dalam apel membantu mengikat kolesterol dalam usus dan mengeluarkannya dari tubuh. Mengonsumsi apel setelah makan daging kambing dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap seimbang.

Pektin dalam jeruk membantu memperlambat pengerasan pembuluh darah. Jeruk juga bisa menjadi pilihan usai menyantap berbagai makanan yang mengandung lemak jahat. 

Selain itu, kandungan vitamin C dalam jeruk berfungsi sebagai antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Mengonsumsi jeruk setelah makan daging kambing dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Tomat mengandung vitamin B, K, C, dan potasium yang bermanfaat untuk menjaga tubuh dari efek negatif kolesterol jahat. Kandungan nutrisi ini membantu menjaga fungsi tubuh tetap optimal setelah mengonsumsi makanan tinggi lemak. 

Selain itu, tomat juga mengandung likopen yang berfungsi sebagai antioksidan alami untuk melindungi kesehatan jantung. Mengonsumsinya setelah makan daging kambing dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.

Selain melancarkan pencernaan, vitamin C dalam pepaya juga berperan dalam meningkatkan kadar kolesterol baik. Buah ini menjadi pilihan tepat untuk membantu tubuh tetap seimbang setelah mengonsumsi makanan berlemak. 

Kandungan serat dalam pepaya membantu menurunkan kolesterol LDL sekaligus menjaga kesehatan sistem pencernaan. Menambahkan pepaya dalam menu setelah makan daging kambing memberikan manfaat ganda bagi tubuh.

Stroberi tak hanya menyegarkan, tapi juga kaya pectin dan vitamin C. Kandungan vitamin C dan pectin di dalamnya juga bisa mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. 

Stroberi dapat membantu menurunkan kolesterol total dan LDL. Dengan rasa manis yang alami, stroberi bisa menjadi pilihan camilan sehat setelah menyantap daging kambing.

Baik merah maupun hijau, anggur mengandung polyphenol yang mampu menghambat oksidasi kolesterol. Kamu pun tak perlu khawatir lagi saat menyantap berbagai olahan daging kambing. 

Kandungan antioksidan dalam anggur juga berfungsi untuk melindungi jantung dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Dengan mengonsumsi anggur, kamu bisa menikmati camilan sehat yang mendukung kesehatan jantung.

Pir mengandung serat dan pektin lebih tinggi dibanding apel. Pir mengandung pektin di dalamnya dapat dimanfaatkan sebagai penurun kadar kolesterol jahat.

Mengonsumsi pir dapat membantu mengikat kolesterol dalam usus dan membuangnya dari tubuh. Dengan rasa manis yang segar, pir bisa menjadi pilihan sempurna untuk dinikmati setelah makan daging kambing.

Jambu biji mudah ditemukan dan efektif menurunkan kolesterol. Jambu biji bisa menurunkan kolesterol jahat yang disebabkan karena terlalu banyak makan daging kambing.

Kandungan kalium dan serat dalam jambu biji berkontribusi pada kesehatan jantung. Mengonsumsi jambu biji setelah menyantap daging kambing bisa membantu menjaga kadar kolesterol tetap seimbang.

Kiwi mampu meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh setelah menyantap makanan tinggi lemak. Kiwi bahkan bisa meningkatkan produksi kolesterol baik di dalam tubuh. 

Selain itu, kiwi juga kaya akan serat dan vitamin C, yang baik untuk kesehatan jantung. Mengonsumsi kiwi setelah makan daging kambing dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.