10 Jenis Buah Segar dan Penuh Nutrisi untuk Bantu Redakan Sakit Kepala

Liputan6.com, Jakarta Pusing dan sakit kepala bisa menyerang kapan saja dan dimana saja. Kemunculannya semakin mengganggu saat berada dalam perjalanan maupun di tengah situasi pekerjaan padat dan mengejar deadline.

Dikutip dari KlikDokter, dr. Devia Irine Putri menjelaskan pusing bisa terjadi akibat gangguan yang memengaruhi bagian tubuh penjaga keseimbangan yakni pada telinga bagian dalam dan mata. Sedangkan sakit kepala umumnya disebabkan karena stres, konsumsi makanan tertentu, hingga suatu kondisi yang disebabkan oleh tumor maupun infeksi di otak.

Cara menyembuhkan sakit kepala atau pusing umumnya lewat konsumsi obat tertentu. Akan tetapi, beberapa buah ternyata juga bisa membantu meredakan keluhan pusing, sakit kepala dan vertigo sekalipun. Vertigo merupakan gejala sensasi diri sendiri atau ruangan sekeliling yang terasa berputar. Serangan vertigo bervariasi, bisa berupa pusing ringan berdurasi sebentar hingga yang parah dan berlangsung lama.

Langsung saja, berikut daftar buah-buahan dari ukuran terkecil hingga besar yang bisa membantu meredakan sederet keluhan terkait sakit kepala seperti dikutip dari KlikDokter.

1. Ceri

Memiliki rasa manis maupun asam, buah ceri ternyata bisa menjadi salah satu buah penghilang sakit kepala. Pasalnya, ceri mengandung senyawa yaitu quercetin yang berperan sebagai anti alergi dan anti nyeri alami. Bahkan, ceri memiliki cara kerja yang sama dengan obat aspirin ataupun ibuprofen dalam meredakan sakit kepala.

2. Aprikot

Tak hanya rasanya yang manis dan menyegarkan, rupanya buah aprikot tinggi akan kandungan magnesium yang membantu mengurangi frekuensi dan durasi sakit kepala.  Untuk mendapatkan manfaat aprikot, kamu bisa menikmatinya dengan cara memanggangnya bersama kue, topping oatmeal, ataupun langsung dikonsumsi. 

3. Kiwi

Buah kiwi kaya akan kandungan vitamin E yang dapat membantu menjaga elastisitas pembuluh darah. Oleh karena itu, bisa membantu mencegah masalah sirkulasi darah dan membuatnya jadi pilihan buah untuk penderita vertigo.

Buah apel kaya akan kalium yang membantu mengurangi keluhan sakit kepala migrain. Kandungan tiraminnya yang rendah serta dilengkapi serat dan vitamin C juga membuat apel cocok dan aman dikonsumsi setiap hari bagi penderita migrain. Tak hanya buah apel yang bisa dimanfaatkan, cuka sari apel pun bisa kamu gunakan sebagai obat alami sakit kepala. 

5. Jeruk

Buah-buah yang kaya akan vitamin C seperti jeruk dipercaya dapat mengurangi vertigo pada penderita meniere atau gangguan telinga bagian dalam. Selain jeruk, kamu bisa mendapatkan vitamin C dari buah anggur, stroberi, dan paprika.

6. Alpukat

Sifat anti inflamasi yang dimiliki alpukat dapat membantu menstabilkan tekanan darah dan mengurangi dehidrasi. Dalam beberapa kasus, vertigo atau pusing terjadi karena masalah tekanan darah dan kondisi dehidrasi.

7. Pisang

Buah lembut dengan rasa enak ini juga bisa menjadi buah untuk meredakan sakit kepala. Pisang mengandung tinggi kalium yang bisa membantu mengurangi nyeri kepala. Tak hanya itu, pisang juga dilengkapi dengan magnesium yang membantu mengurangi nyeri. Ada pula karbohidrat yang berperan mengembalikan energi ketika sakit kepala muncul.

Adanya kandungan enzim bromelain di dalam nanas membantu mengurangi keluhan sakit kepala, terutama akibat kondisi infeksi atau peradangan. Bromelain memiliki efek vasodilator yang membantu merelaksasikan pembuluh darah. Karena inilah bromelain bisa membantu meredakan sakit kepala.

9. Melon

Tingginya kandungan air di dalam melon membantu mengurangi keluhan sakit kepala yang dipicu oleh dehidrasi.

10. Semangka

Selain melon, buah semangka juga terkenal akan kandungan airnya yang banyak dan tinggi gula. Sehingga bermanfaat meredakan sakit kepala akibat kondisi dehidrasi. Memenuhi asupan cairan penting untuk diperhatikan, terutama bagi kamu yang memiliki migrain. Sebab pada kondisi tertentu, migrain juga dapat disebabkan karena dehidrasi. 

dr. Devia Irine Putri menjelaskan berbagai asupan di atas tidak selalu efektif meredakan pusing pada setiap orang. Sebab, pada dasarnya penyebab sakit kepala dapat berbeda-beda. Akan lebih baik kamu membatasi atau menghindari makanan dan minuman yang memicu sakit kepala. Misalnya makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula, alkohol, dan kafein, daging asap, keju, produk fermentasi, dan lain sebagainya.

Apabila frekuensi sakit kepala atau pusing yang kamu alami semakin bertambah setiap harinya, dan tingkat nyeri atau keparahan semakin memberat, segera periksa ke dokter.

(*)