Mengenal Citra Tubuh, Kunci Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik

Liputan6.com, Jakarta - Citra tubuh adalah persepsi atau pandangan yang seseorang miliki tentang penampilan fisiknya sendiri. Melibatkan cara seseorang melihat dan merasa tentang bentuk tubuh, berat badan, dan penampilan secara keseluruhan.

Namun, penting untuk diingat bahwa citra tubuh bukan hanya tentang penampilan fisik, tetapi juga melibatkan perasaan, pikiran, dan emosi yang terkait dengan penampilan kita.

Memahami citra tubuh adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan mental dan fisik. Citra tubuh yang positif dapat meningkatkan kepercayaan diri, membantu seseorang merasa nyaman dengan dirinya sendiri, dan memungkinkan mereka untuk menjalani gaya hidup yang sehat.

Di sisi lain, citra tubuh yang negatif dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan bahkan masalah kesehatan mental seperti gangguan makan.

Begini Cara Menjaga Citra Tubuh yang Positif:

Terima Diri Sendiri

Penting untuk menerima dan menghargai diri sendiri apa adanya. Fokuslah pada hal-hal yang Anda sukai dari diri sendiri, bukan hanya pada kekurangan atau ketidaksempurnaan.

Gaya Hidup Sehat

Makanlah makanan seimbang, berolahraga secara teratur, dan tidur cukup. Merawat tubuh dengan baik akan membantu Anda merasa lebih baik secara fisik dan mental.

Batasi Paparan Media Sosial

Seringkali, paparan terhadap citra tubuh yang tidak realistis di media sosial dapat merusak citra tubuh seseorang. Batasi waktu Anda di platform tersebut dan ingatlah bahwa kebanyakan gambar yang Anda lihat telah diedit atau dimanipulasi.

Jalin Hubungan Positif

Bergaul dengan orang-orang yang mendukung dan menerima Anda apa adanya dapat membantu memperkuat citra tubuh Anda. Hindari orang-orang yang membuat Anda merasa tidak nyaman atau tidak berharga.

Cari Bantuan Jika Diperlukan

Jika Anda merasa kesulitan dalam menerima diri sendiri atau mengatasi citra tubuh yang negatif, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Mereka dapat memberikan dukungan dan saran yang Anda butuhkan untuk mengatasi masalah ini.

Mengenal dan menjaga citra tubuh yang positif merupakan bagian penting dari kesehatan mental dan fisik kita. Dengan menerima diri sendiri, menjalani gaya hidup sehat, dan mengelola paparan media sosial, kita dapat membangun kepercayaan diri dan kesejahteraan yang kuat.

Ingatlah bahwa setiap orang memiliki keunikan dan keindahan yang berbeda, dan yang terpenting adalah bagaimana kita merawat dan menghargai diri sendiri dengan baik.

Penulis: Belvana Fasya Saad