Tips Kelola Stres dan Gaya Hidup Sehat Saat Bekerja

Liputan6.com, Jakarta - Melewati hari-hari dengan berbagai aktivitas dan pekerjaan tentu membuat hidup menjadi sangat sibuk. Ya bagaimana lagi, karena hal itu harus tetap dilakukan setiap harinya. Namun perlu diingat jika tidak hati-hati, Anda bisa kelelahan, dan mungkin mengalami stres.

Karenanya perlu untuk menyeimbangkan antara pekerjaan dan aktivitas kehidupan nyata lainnya agar bisa mengelola stres yang sedang dihadapi. Dalam banyak kasus ketidakmampuan untuk mengelola pekerjaan dan aktivitas di kehidupan nyata dengan baik, tentu  dapat menyebabkan stres, baik stres ringan maupun stres berat.

Beberapa orang bahkan merasa kesulitan dan hampir tidak mungkin untuk menyeimbangkan antara pekerjaan dan gaya hidupnya dengan baik, apalagi tuntutan kerja yang tinggi karena gaji yang didapat juga tinggi, sampai ada yang rela bekerja hampir 24 jam dalam sehari.

Sebenarnya jika Anda mau, stres bisa dikelola dengan baik. Berikut adalah beberapa tips tentang bagaimana cara mengelola pekerjaan dan gaya hidup sehari-hari untuk mengurangi stres demi meningkatkan produktivitas seperti dilansir bellanaija.com:

Buat Prioritas

Mengelola stres adalah bagian penting untuk membuat hidup sejahtera, dan dari situlah Anda bisa membuat skala prioritas saat beraktivitas.

Memprioritaskan aktivitas adalah cara yang efektif untuk menyeimbangkan hidup dan mengatasi stres. Cobalah untuk tidak melakukan semuanya pada waktu bersamaan.

Pilih apa yang ingin Anda lakukan berdasarkan urutan kepentingan dan tinggalkan sisanya untuk nanti. Meskipun Anda merasa super dengan mengatakan bisa melakukan pekerjaan secara bersamaan, tapi percayalah bahwa Anda bisa jadi stroke jika ngotot mencoba menyelesaikan semuanya dengan segera.

Misalnya saat baru berada di kantor, dan Anda tidak begitu mengerti bagaimana sebaiknya beraktivitas, kemudian mencoba melakukan semuanya sekaligus, misalnya mulai dari bolak-balik mengecek email, membuat laporan, menghadiri rapat, melakukan panggilan telepon dan lainnya, yakinlah cara ini akan menjadikan Anda cepat merasa lelah dan hal itulah yang bisa membuat stres.

Sadarilah bahwa 40 persen beban kerja Anda mungkin bisa menunggu sampai hari berikutnya, jika Anda membuat skala prioritas. Yang pasti hidup menjadi jauh lebih baik, tingkat stres pun mulai berkurang dan Anda bisa melakukan pekerjaan lain dengan lebih baik.

Memprioritaskan pekerjaan dan memilih apa yang paling penting dapat menyelamatkan Anda dari banyak tekanan.

Penjadwalan

Melakukan Penjadwalan

Penjadwalan kegiatan merupakan bagian penting dari manajemen waktu, namun pertanyaannya adalah bagaimana melakukannya. Semua orang memiliki waktu 24 jam dalam sehari; Bahkan orang yang paling sukses memiliki jumlah jam yang sama dalam sehari. Satu-satunya perbedaan adalah bagaimana memilihnya.

Cara terbaik untuk menjadwalkan dan mengatur waktu dengan bijak dalam menghindari stres adalah dengan disiplin menjadwalkan semua kegiatan Anda.

Buatlah list di agenda harian, dan usahakan untuk mengerjakan aktivitas sesuai daftar yang sudah dibuat. Jangan lupa saat serius bekerja, jangan sampai melakukan pekerjaan lain, seperti menerima telepon, menonton tv atau kegiatan lain yang bisa mengganggu pekerjaan pada saat itu.

Sebaliknya saat Anda menjadwalkan untuk beristirahat, jangan sampai juga Anda memikirkan pekerjaan dan kantor. Seperti Anda tahu kapan saatnya sedang bekerja, kapan waktu untuk keluarga, kapan waktu untuk rileks misalnya olahraga, ke salon, gym, dan lain-lain. Dengan begitu, akan membantu Anda untuk mengelola waktu dengan benar untuk menghindari stres dan aktivitas saat bekerja.

Olahraga atau Latihan Ringan

Tidak salah bila Anda memiliki banyak beban pekerjaan saat di kantor, tapi untuk mengurangi beban pikiran kerja, Anda perlu menyeimbanginya dengan latihan fisik  yang baik. Seperti berolahraga dan melakukan aktivitas lain yang mengeluarkan keringat.

Berkeringat dapat membantu Anda mengatasi stres karena aktivitas bekerja. Dengan berkeringat tubuh Anda  bisa lebih rileks.

Berolahraga juga menjadikan tubuh terlihat bagus dan yang terpenting akan membuat Anda merasa nyaman. Latihan yang baik akan mengendurkan otot, menenangkan saraf dan mengirim getaran ke otak, sehingga tingkat stres bisa turun drastis. Itulah yang akan membuat Anda energik dan akhirnya mengarah pada hasil dan produktivitas.

Latihan Pernapasan

Latihan Pernapasan

Belajarlah untuk lebih santai, hidup jangan terlalu serius, saat merasa lelah, segera tarik dan buang napas beberapa kali, cara ini biasanya ampuh saat stres sudah memuncak di kepala.

Ya, semua orang pasti ingin hidup lebih santai, tetapi kadang kenyataan hidup dan harapan membuat keinginan itu sulit terwujud.

Apalagi jika Anda selalu tidak rileks dan menemukan sesuatu yang menyenangkan untuk dilakukan, maka pikiran pun akan menjadi cemas, stres dan akhirnya mungkin menyebabkan sakit. Ingat bahwa semua orang punya kesibukan dengan hidup mereka dan tidak akan ada yang merawat Anda.

Jika itu terjadi, sebaiknya luangkan waktu sementara untuk libur dari pekerjaan. Percayalah, cara ini biasanya berhasil. Nikmati hari libur Anda dan buang jauh-jauh pikiran dan masalah pekerjaan selama tidak bekerja. Anda tetap perlu waktu untuk memanjakan diri sendiri.

Cari tahu apa yang sesuai untuk Anda, dan rilekskan pikiran dari waktu ke waktu. Yakinlah Anda tidak akan pernah bisa mencapai potensi tertinggi bila Anda terus memberi tekanan pekerjaan dalam hidup.​