Hindari 5 Minuman Ini saat Perut Kosong, Bisa Membahayakan Kesehatan

Liputan6.com, Jakarta Banyak orang yang sangat memperhatikan apa yang mereka makan di pagi hari, terutama saat perut masih kosong. Misalnya, makanan pedas sering kali dihindari karena dapat memicu lonjakan asam lambung. Namun, tidak hanya makanan yang perlu diperhatikan, jenis minuman yang dikonsumsi saat perut kosong juga sangat penting untuk diperhatikan.

Kebiasaan mengonsumsi minuman seperti kopi atau teh sebagai pengganti sarapan ternyata bisa berisiko bagi kesehatan. Meskipun kopi dan teh mengandung kafein yang bisa memberi efek segar, jika dikonsumsi tanpa didampingi makanan, hal ini bisa menyebabkan masalah pada pencernaan. Kafein dapat merangsang produksi asam lambung yang berlebihan, yang jika terus-menerus terjadi bisa mengarah pada gangguan seperti gastritis atau refluks asam.

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk tidak menjadikan minuman berkafein sebagai pengganti sarapan, terutama saat perut masih kosong. Berikut informasi lengkap yang dirangkum dari berbagai sumber, Kamis (30/1/2025).

Mengonsumsi minuman bersoda berisiko menyebabkan perut kembung. Ini disebabkan oleh asam karbonat pada minuman bersoda yang bertemu dengan asam lambung. Selain itu, minuman bersoda yang dikonsumsi saat perut kosong dapat menyebabkan kerusakan selaput lendir di saluran cerna. 

Meskipun yoghurt merupakan salah satu sumber prebiotik, ternyata yoghurt kurang baik dikonsumsi saat perut masih kosong. Ini karena asam lambung dalam perut yang masih kosong berpotensi merusak kandungan bakteri baik dalam yoghurt. 

Banyak orang yang suka mengonsumsi kopi di pagi hari saat perut masih kosong. Ternyata, hal ini kurang baik bagi kesehatan. Pasalnya, konsumsi kopi saat perut kosong bisa meningkatkan keasaman lambung. Akibatnya, bisa menimbulkan maag pada sebagian orang.

mengonsumsi jus jeruk saat perut kosong berisiko mengiritasi lambung. Ini karena mengonsumsi jus jeruk ataupun buah jeruk secara langsung saat perut kosong bisa meningkatkan produksi asam di lambung. 

Air es masuk ke dalam daftar minuman yang tidak direkomendasikan saat perut kosong. Hal ini karena air dingin berisiko menghambat proses pencernaan. Sebagai gantinya, lebih baik konsumsi air putih hangat atau air biasa jika belum mengonsumsi makanan apapun. 

Mengonsumsi air putih saat perut belum terisi bisa meningkatkan laju metabolisme tubuh.

Sebagaimana yang disebutkan di Healthshots, minuman jus buah dapat meningkatkan beban pada pankreas ketika diminum tanpa ada makanan di perut.

Teh hijau, smoothies, jus sayur.

Minum teh saat perut sedang tidak berisi dapat mengganggu keseimbangan asam dan basa dalam lambung.

Air kelapa adalah pilihan yang tepat untuk diminum saat berbuka, bahkan ketika perut kosong, karena kandungan asam lauratnya mampu meningkatkan kekebalan tubuh.