5 Alasan Anda Harus Lebih Banyak Jalan Kaki

Liputan6.com, Jakarta Salah satu masalah yang menimpa orang modern saat ini adalah kebiasaan duduk terus menerus dan jarang melakukan aktivitas fisik. Gerak badan dengan jalan kaki sebenarnya bermanfaat membuat tubuh tak hanya bugar melainkan tetap sehat sepanjang masa.

Berikut lima alasan kenapa kita harus lebih banyak melakukan jalan kaki seperti dikutip dari Fitness For Weight Loss :

1. Mudah dilakukan
Berjalan kaki hanya selama 30 menit sudah cukup untuk membantu membakar kalori. Untuk lebih mudah lagi, bagi 30 menit menjadi tiga kali sesi dalam satu hari.

2. Biasa dilakukan
Jalan kaki adalah olah raga yang biasa dilakukan oleh perempuan dan laki-laki, segala usia!

3. Nyaman
Anda bisa melakukannya kapan saja, di mana saja, dan dengan siapa saja.

4. Murah
Anda tidak perlu menjadi anggota sebuah gym. Peralatan yang dibutuhkan hanyalah sepatu olah raga yang nyaman untuk kaki Anda.

5. Risiko cedera rendah
Berjalan kaki tidak menyebabkan banyak stres untuk sendi. Beda halnya dengan berlari atau latihan high-impact lainnya. Karena itu, jalan kaki memiliki risiko rendah untuk menyebabkan cedera.

Manfaat Jalan Kaki
• Memperbaiki kadar kolesterol
• Menurunkan tekanan darah
• Mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke
• Mencegah atau mengendalikan diabetes