Peroleh Asupan Gula Harian dari 5 Pemanis Baik Ini

Liputan6.com, Jakarta Mengonsumsi gula berlebihan memang tidak baik bagi kesehatan. Namun, kekurangan gula pun sama tidak baiknya karena tubuh jadi mudah lelah dan tak berenergi.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan asupan gula sehari-hari yang normal sekitar lima persen dari total kalori harian. Tidak hanya dari gula putih, Anda pun bisa mendapatkan gula alami dari makanan berikut, seperti dikutip dari situs Men's Health, Jumat (26/5/2017)

1. Blackstrap molasses

Cairan pemanis ini lebih baik dari gula karena mengandung mineral dan serat tinggi.

2. Jus buah

Tiap buah mengandung gula alami sehingga Anda bisa mendapatkan asupan gula alami dari aneka buah.

3. Madu

Madu akan mendongkrak energi Anda dan lebih sehat dibandingkan gula pasir. Tapi bukan berarti Anda boleh mengonsumsi madu secara berlebihan. 

4. Sirup maple

Pemanis yang berasal dari getah pohon maple ini berlimpah mineral, potasium, dan kalsium.

5. Sucanat

Pemanis yang mirip dengan gula putih ini mengandung vitamin dan mineral yang tidak dimiliki oleh gula pasir.