Hujan Diperkirakan Belum Turun di Jabodetabek Hari Ini, Cegah Dehidrasi saat Cuaca Panas dengan 9 Langkah

Liputan6.com, Jakarta - Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) memprediksi suhu udara di wilayah Jabodetabek berada pada rentang 21 hingga 36 derajat Celsius sepanjang, Minggu, 1 Oktober 2023. Adapun kelembapan cuaca di DKI Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang dan Bekasi berada di kisaran 45 hingga 90 persen.

Mengutip Antara, BMKG memperkirakan cuaca di seluruh wilayah Jabodetabek akan cerah atau cerah berawan dan masih belum akan turun hujan sepanjang Minggu.

Sebelumnya, BMKG juga sudah memperkirakan fenomena cuaca panas terik di sejumlah wilayah Indonesia bisa berlangsung hingga Oktober 2023. Sedangkan sebagian wilayah Indonesia akan memasuki periode peralihan musim selama Oktober sampai November 2023.

Bagian wilayah Indonesia yang memasuki masa peralihan musim pada kurun waktu tersebut kebanyakan diperkirakan bercuaca cerah pada siang hari.

Ketika cuaca panas, penting untuk memerhatikan kecukupan cairan tubuh, terutama ketika sering atau tengah berada di luar ruangan. Hal ini guna mencegah timbulnya kondisi dehidrasi atau kekurangan cairan.

Cara Cegah Dehidrasi

Berikut sembilan langkah cegah dehidrasi seperti dikutip dari laman Kementerian Kesehatan.

1. Cegah dehidrasi dengan minum air yang banyak. Jangan menunggu haus
2. Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis
3. Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung, gunakan topi atau payung
4. Memakai baju yang berbahan ringan dan longgar
5. Hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas
6. Sebisa mungkin berteduh diantara jam 11.00 pagi – 15.00 siang
7. Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir baik dengan jendela terbuka maupun tertutup
8. Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yang tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah
9. Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.

Di tengah cuaca terik, Anda pun perlu mewaspadai ketika muncul gejala berikut ini:

1. Keringat berlebih
2. Kulit terasa panas dan kering
3. Rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat
4. Kulit terlihat pucat
5. Kram pada kaki maupun abdomen
6. Mual, muntah, pusing
7. Urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat

Kemenkes menyarankan agar mendinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge basah di beberapa titik apabila muncul gejala tersebut. Adapun bagian tubuh yang perlu didinginkan yakni pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya. Disarankan juga untuk banyak mengonsumsi air.

Jika masih timbul gejala, ada baiknya segera mengunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan yang tepat.