Mengenal Pengertian Serta Cara Melakukan Diet yang Benar untuk Menurunkan Berat Badan

Liputan6.com, Jakarta - Dalam kehidupan sehari-hari, seringkali kita mendengar istilah 'diet'. Namun, apakah sebenarnya pengertian dari diet? Diet merujuk pada pola makan yang sengaja diatur untuk mencapai tujuan tertentu, seperti menurunkan berat badan, menjaga kesehatan, atau mengatasi kondisi medis tertentu.

Dalam menjalankan diet, penting untuk memahami bahwa diet yang benar tidak hanya tentang mengurangi asupan makanan atau membatasi jenis makanan yang dikonsumsi. Diet yang sehat dan efektif haruslah seimbang, mencakup berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Langkah pertama dalam menjalankan diet yang benar adalah menentukan tujuan yang ingin dicapai. Apakah kamu ingin menurunkan berat badan, membangun otot, atau meningkatkan kesehatan secara keseluruhan?

Setelah tujuan ditetapkan, kamu dapat memilih jenis diet yang sesuai dengan kebutuhan kamu.

Salah satu cara yang umum dilakukan dalam diet adalah mengatur jumlah kalori yang dikonsumsi. Jika tujuannya adalah menurunkan berat badan, kamu perlu menciptakan defisit kalori dengan mengurangi asupan kalori harian.

Namun, pastikan tidak mengurangi terlalu banyak kalori, karena tubuh tetap membutuhkan energi untuk berfungsi dengan baik, dikutip dari Mayo Clinic pada Minggu, 5 Mei 2024.

Selain mengatur jumlah kalori, penting juga untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.

Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Hindari makanan olahan, makanan tinggi gula, dan makanan berlemak jenuh. Lebih baik konsumsi makanan alami seperti buah, sayuran, biji-bijian, dan protein sehat.

Selain pola makan, olahraga juga merupakan bagian penting dalam menjalankan diet yang benar.

Olahraga membantu membakar kalori, meningkatkan kekuatan dan kebugaran tubuh, serta menjaga kesehatan jantung. Pilihlah jenis olahraga yang Anda nikmati dan lakukan secara teratur.

Dalam menjalankan diet, penting untuk memiliki pola makan yang konsisten. Hindari makanan berlebihan atau makanan yang tidak sehat secara berlebihan pada saat tertentu, seperti saat acara makan malam atau liburan. Tetapkan batasan dan patuhi aturan yang telah kamu tetapkan untuk diri sendiri.

Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda. Jika kamu memiliki kondisi medis tertentu atau memiliki kebutuhan khusus, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai diet.

Mereka dapat membantu kamu merancang diet yang sesuai dengan kebutuhan dan tujuan kamu.