4 Cara Lepaskan Stres di Akhir Pekan, Bisa Dicoba Pekerja Kantoran yang Punya Beban Tinggi

Liputan6.com, Jakarta Akhir pekan pasti ditunggu-tunggu oleh banyak orang termasuk pekerja kantoran. Namun, ada juga sebagian pegawai yang sudah masuk Sabtu dan Minggu tapi masih saja stres akan pekerjaan di kantor.

Saat Sabtu malam misalnya, masih kepikiran mengenai target yang belum tercapai. Kemudian, saat bermain dengan anak malah ingat tugas presentasi minggu depan di depan bos besar.

Guna melepaskan stres akan pekerjaan, maka penting bisa menikmati akhir pekan dengan santai. Berikut beberapa cara yang bisa dicoba agar bisa hadir seutuhnya menikmati waktu di Sabtu dan Minggu seperti mengutip laman Metro.

1. Buat Rencana untuk Hari Senin

Idealnya pada Jumat sore Anda sudah membuat sederet langkah untuk hari Senin. Berhubung ini sudah akhir pekan, tak ada salahnya selama satu jam ini untuk merencanakan detil pekerjaan Senin besok.

"Buat daftar tugas atau prioritas pekerjaan seminggu ke depan. Hal ini akan membantu mengatur pekerjaan dan memastikan bahwa Anda memiliki rencana yang jelas untuk hari Senin," kata psikoterapis yang juga konselor asal Inggris, Amy Baglietto.

"Dengan mengetahui apa yang perlu dilakukan, Anda dapat dengan percaya diri meninggalkan pekerjaan."

2. Coba atau Jalani Hobi

Berbicara tentang hobi, baik Anda mencoba sesuatu yang baru. Tak ada salahnya kembali ke hobi lama, mengenang masa lalu bisa menjadi pereda stres yang hebat dan mengalihkan pikiran Anda dari pekerjaan.

"Lakukan hobi, habiskan waktu bersama orang-orang terkasih, berolahraga, membaca buku, atau melakukan aktivitas apa pun yang membuat Anda gembira dan mengalihkan pikiran dari pekerjaan," kata Amy.

Tahu pasti bahwa ini hal sulit. Namun, penggunaan gawai bisa meningkatkan stres. Daripada gawai ganti dengan membaca buku atau hal lainnya.

“Dalam buku Stolen Focus, penulis Johann Hari menunjukkan kepada kita bagaimana layar menghilangkan kemampuan kita untuk bersantai, menghilangkan stres, dan fokus pada hal-hal yang penting bagi kita,” kata konselor pekerjaan Georgina Stummer.

Jadi daripada sibuk dengan gawai lebih baik mencoba hal baru.

.

Setelah menjalani Senin hingga Jumat yang padat dan stres, perlu ada aktivitas di akhir pekan yang bisa mengendurkan pikiran."Lakukan aktivitas santai setelah bekerja untuk mengalihkan pikiran dan tubuh Anda dari mode kerja ke keadaan yang lebih santai," kata konselor pekerjaan Andrew Harvey.

“Ini bisa termasuk berjalan-jalan, mendengarkan musik, melatih kesadaran atau meditasi, atau melakukan hobi. Hal ini membuat hari kerja langsung terhenti," katanya.