5 Tips Puasa Sehat Selama Ramadhan dari dr Zaidul Akbar, Catat Baik-Baik

Liputan6.com, Jakarta - Puasa merupakan salah satu ibadah wajib yang harus dikerjakan oleh umat Islam pada bulan Ramadhan. Ibadah ini dilakukan selama sebulan penuh. Bagi yang tidak mengerjakannya, misal karena ada udzur, maka diwajibkan baginya mengqadha puasa di bulan lain.

Bagi muslim, sejatinya berpuasa di bulan Ramadhan bukan sekadar ibadah. Lebih dari itu, puasa Ramadhan bisa menjadi obat penyakit yang dialaminya. Hal ini disampaikan oleh pakar obat herbal, dr. Zaidul Akbar.

Dokter Zaidul Akbar mengatakan, dalam buku The Longevity Solution yang ditulis oleh dua dokter Amerika dan Kanada, puasa dijadikan sebagai sarana penyembuhan penyakit, termasuk diabetes.

“Makanya ketika ada orang yang terkena diabetes, paling penting mengikhlaskan niat dia untuk berpuasa, tapi tetap konsultasikan dulu kepada ahlinya. Kalau katakanlah itu sudah dan saya puasa deh, saya pengen, nah itu silakan,” kata dokter Zaidul Akbar dikutip dari YouTube dr. Zaidul Akbar Official, Ahad (2/3/2025). 

Kemudian, dokter Zaidul Akbar membagikan beberapa tips puasa sehat selama Ramadhan. Apa saja? Simak penjelasan pendakwah kesehatan ala Rasulullah SAW ini di halaman berikutnya.

Saksikan Video Pilihan Ini:

1. Jangan Tinggalkan Karbohidrat

Dokter Zaidul Akbar menyarankan tetap mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung karbohidrat selama puasa Ramadhan. Karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh akan diubah menjadi glukosa, kemudian menjadi energi.

“Yang penting adalah jangan tinggalkan karbohidrat ketika Anda berpuasa. Artinya, (jangan) gara-gara puasa nggak makan karbo sama sekali. Sebenarnya tidak ada masalah kalau Anda makan beras atau nasi, tapi nasi yang sehat, nasi yang masih mengandung serat. Contohnya beras cokelat atau beras merah, beras hitam,” jelas dokter Zaidul Akbar.

2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Protein

Selain karbohidrat, jangan lupakan makanan yang mengandung protein. “Anda boleh makan ikan-ikan,” kata dokter Zaidul Akbar mencontohkan.

3. Konsumsi Ramuan

Menurut dokter Zaidul Akbar, ramuan yang dikonsumsi selama Ramadhan dapat memperbaiki sensitivitas insulin. Obat herbal juga dapat memperbaiki kesehatan jantung dan ginjal.

“Contoh ramuan yang menggunakan jahe, sereh, ketumbar, kayu manis, insya Allah bisa,” sebutnya.

4. Menyesuaikan Pola Makan Sehat

Selama Ramadhan, penting bagi muslim memperhatikan pola makan sehat. Dokter Zaidul Akbar meminta agar pola makan di bulan suci disesuaikan dengan kebutuhan aktivitas yang akan dilakukan sepanjang harinya.

“Pola makannya disesuaikan saja dengan kita. Misalnya pagi beraktivitas, Anda butuh suplai tenaga lebih banyak, ya paginya Anda makan protein tapi karbonya sedikit, tambah dengan sayur-sayuran. Insya Allah gak ada masalah,” katanya.

5. Berdoa 

Setelah asupan buka dan sahur tercukupi, tidak lupa yang paling penting adalah meminta dan memohon doa kepada Allah SWT agar dengan puasa tersebut dapat menyembuhkan penyakit yang dialami. “Anda boleh-boleh saja bertawasul dengan amal kita,” tuturnya.