11 Manfaat Minum Air Putih saat Perut Kosong

Liputan6.com, Jakarta - Semua makhluk hidup memerlukan air untuk bertahan hidup. Ketika kita merasa haus atau setelah makan makanan pedas, kita segera meraih segelas air putih.

Air juga dibutuhkan untuk menjalankan fungsi-fungsi penting dalam tubuh seperti membuang limbah, menjaga suhu tubuh, melindungi jaringan sensitif, melumasi persendian, dan sebagainya.

Tetapi, tahukah Anda bahwa minum air putih saat perut kosong memiliki banyak manfaat kesehatan?

Ketika Anda bangun di pagi hari, tubuh Anda membutuhkan air untuk rehidrasi. Karena ketika Anda tidur di malam hari, tubuh dalam kondisi tanpa air selama enam hingga delapan jam, jadi minum segelas air adalah cara yang lebih cepat untuk merehidrasi tubuh Anda setelah Anda bangun.

Terdapat pertanyaan apakah harus minum air dingin atau hangat di pagi hari?

Keduanya dapat dilakukan, minum air dingin di pagi hari untuk menurunkan berat badan. Sementara segelas air hangat di pagi hari dapat menstimulasi pergerakan usus, membersihkan usus, meningkatkan proses pencernaan dan mencegah kembung.

Namun, bagi sebagian orang, minum air putih saat perut kosong dapat menyebabkan mual karena tubuh kekurangan energi dan tanpa makanan.

Minumlah empat gelas air di pagi hari setelah bangun tidur. Jika Anda merasa sulit untuk memulai dengan empat gelas, minumlah satu gelas air dan kemudian perlahan-lahan tingkatkan jumlahnya.

Selain manfaat yang telah disebutkan, ada manfaat minum air putih di pagi hari seperti berikut dilansir Boldsky, Senin (21/11/2022).  

Manfaat lain dari minum air putih di pagi hari adalah membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Ginjal membutuhkan air untuk membuang limbah dari aliran darah dan membuangnya dalam bentuk urin. Jadi, minumlah air di pagi hari segera setelah Anda bangun tidur.

2. Membantu penurunan berat badan

Hubungan antara air dan penurunan berat badan dikaitkan dengan efek termogeniknya. Itu berarti jumlah energi yang dihabiskan tubuh untuk menghangatkan air dingin di saluran pencernaan setelah dikonsumsi.

Minum air putih saat perut kosong akan mempercepat metabolisme, sehingga membantu penurunan berat badan.

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa minum 500 ml air meningkatkan tingkat metabolisme sebesar 30 persen dalam waktu 10 menit dan kadang-kadang setelah 30-40 menit .

3. Membersihkan usus

Minum air putih saat perut kosong di pagi hari membantu membersihkan usus Anda. Hal ini dapat mendorong keteraturan usus, membantu mengatur saluran pencernaan dan juga mencegah sembelit dan pencernaan yang buruk.

Minum air hangat di pagi hari ketika Anda bangun tidur dapat membantu pencernaan. Air hangat memainkan peran penting dalam memecah zat makanan dan dengan demikian membantu pencernaan.

5. Menurunkan asupan kalori

Minum air sebelum sarapan membantu mengurangi asupan kalori dengan meningkatkan perasaan kenyang pada makanan berikutnya yang Anda makan.

Jadi, minumlah air putih setidaknya 30 menit sebelum Anda menyantap sarapan Anda.

6. Meningkatkan kinerja mental

Minum segelas air putih setelah bangun tidur akan membantu meningkatkan kinerja mental yang meliputi memori dan mempelajari hal-hal baru.

7. Memperkuat kekebalan tubuh

Minum air putih saat perut kosong dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan membantu tubuh melawan infeksi.

Air secara alami menghilangkan produk limbah dan bakteri lain yang dapat menyebabkan infeksi atau penyakit.

Dehidrasi menyebabkan sakit kepala atau migrain. Minum air putih saat perut kosong akan membebaskan Anda dari sakit kepala atau serangan migrain.

9. Menjaga kesehatan organ dalam

Minum air putih saat perut kosong akan membantu berfungsinya organ-organ internal tubuh, yang menjaga sistem limfatik Anda tetap sehat karena membantu menyeimbangkan cairan tubuh Anda.

10. Membersihkan warna kulit

Minum air putih saat perut kosong di pagi hari akan membantu meningkatkan kesehatan kulit Anda dengan mengurangi jerawat dan kekeringan serta memberikan tampilan yang jauh lebih lembab.

11. Meningkatkan energi

Minum air putih di pagi hari akan meningkatkan tingkat energi Anda secara instan dan membuat Anda merasa berenergi.

Karena jika tubuh Anda mengalami dehidrasi di pagi hari, hal itu dapat membuat Anda merasa lelah.