Ingin Berat Badan Turun? 7 Minuman Sehat Ini Cocok Diminum Sebelum Tidur

Liputan6.com, Jakarta Memiliki berat badan ideal merupakan impian banyak orang, baik pria maupun wanita. Selain memberikan manfaat bagi kesehatan dengan menurunkan risiko berbagai penyakit, berat badan yang seimbang juga dapat meningkatkan kepercayaan diri karena mendukung penampilan yang lebih proporsional.

Salah satu cara yang paling umum dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah dengan berolahraga dan menjaga pola makan. Saat menjalani program diet, banyak orang lebih memperhatikan asupan kalori serta nutrisi dari makanan yang dikonsumsi, sambil memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih.

Namun, selain faktor tersebut, mengonsumsi beberapa jenis minuman tertentu juga dapat membantu proses penurunan berat badan. Beberapa di antaranya adalah teh hijau, jus timun seledri dan air kunyit. Berikut penjelasan lengkapnya, dirangkum dari beberapa sumber, Sabtu (15/2/2025).

Mengonsumsi teh hijau, tenpa gula tentunya, bisa membantu menurunkan berat badan. Selain bebas kalori, teh hijau tawar membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kalori bisa lebih mudah terbakar. Akan lebih baik mengonsumsi 2 cangkir teh hijau per harinya, pagi dan malam sebelum tidur, untuk memaksimalkan manfaat yang ingin didapat.

Campuran timun dan seledri ketika di jus efektif membantu menurunkan berat badan. Mentimun yang tinggi air dan serat, dikombinasikan dengan seledri yang kaya akan vitamin dan mineral cocok menjadi minuman penunjang diet. Kombinasi keduanya pun baik dikonsumsi sebelum tidur untuk meningkatkan pembakaran lemak yang terjadi saat tidur. 

Fenugreek merupakan salah satu tanaman dari wilayah Mediterania yang berkhasiat dalam menurunkan berat badan. Melansir dari salah satu sumber, konsumsi fenugreek sebelum tidur menyebabkan tubuh menghasilkan panas yang berguna dalam proses pembakaran lemak. Selain itu, air seduhan fenugreek juga berkhasiat melancarkan pencernaan setelah makan. 

Konsumsi teh chamomile bisa membuat tidur terasa lebih nyenyak dan rileks, sehingga kualitas tidur jadi lebih meningkat. Dengan ini, rasa lapar yang datang di malam hari bisa dicegah, karena tubuh yang lebih merasa rileks dan nyenyak ketika tidur. 

Kunyit kaya akan antioksidan yang bagus untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme dan pencernaan yang lancar inilah yang menjadi faktor pendukung proses penurunan berat badan.

Tinggi prebiotik, kefir bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan. Menurut penelitian, konsumsi kefir dapat membantu mikrobioma usus, sehingga berat badan bisa lebih terkendali.

Menurut riset, kandungan resveratrol (antioksidan) dalam jus anggur mampu mengubah lemak penyimpan kalori (lemak putih) menjadi lemak pembakar kalori (lemak coklat). Dianjurkan mengonsumsi jus anggur ini 1-2 jam sebelum tidur untuk membantu menurunkan berat badan.

Sebelum Tidur Minum Apa?

Mengonsumsi air hangat sebelum tidur dapat mencegah tenggorokan menjadi kering. Keutamaan dari meminum air hangat sebelum tidur adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam.

Apa Saja Jus Penghancur Lemak?

Menurut laporan dari NDTV FOOD terdapat beberapa jenis jus yang bisa membantu dalam menurunkan berat badan, seperti jus wortel, jus mentimun, jus delima, jus semangka, jus jeruk, jus nanas.

Jus Apa yang Bisa Mengecilkan Perut Buncit?

Jus semangka, jus delima, jus pisang, jus alpukat, jus apel.

Apakah Minum Air Hangat sebelum Tidur Bisa Menurunkan Berat Badan?

Meminum segelas air hangat sebelum beranjak tidur dapat membantu dalam proses penurunan berat badan serta membentuk tubuh menjadi lebih langsing.

Apakah Air Hangat Bisa Menghilangkan Lemak di Perut?

Meminum air hangat dalam jumlah yang sesuai juga dapat meningkatkan suhu internal tubuh serta merangsang metabolisme, yang dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak berlebih dalam tubuh.