Duduk Terlalu Lama Bikin Mata Rusak?

Liputan6.com, Jakarta Penelitian terbaru menemukan adanya hubungan antara duduk lama di meja dengan peningkatan risiko selain jantung, diabetes dan stroke, yakni penyakit mata atau dikenal dengan Computer Vision Syndrome (CVS).

Seperti dikutip dari TimesofIndia, Sabtu (11/10/2014) sekitar 70 persen pengguna komputer dan gadjet ternyata berisiko terkena gejala Computer Vision Syndrome karena seringnya terpapar layar komputer atau gadjet.

"Saat ini, kita banyak menghabiskan sebagian besar waktu dikelilingi oleh layar, dari memeriksa email dan sms di pagi hari, kemudian bekerja dari pukul sembilan pagi sampai lima sore di kantor, kemudian sampai rumah menonton TV dan mengecek gadjet sebelum tertidur. Meskipun teknologi ini memiliki banyak efek positif, tapi hal ini menyebabkan kerusakan mata," kata Professor Dan Reinstein dari London
Vision Clinic.

Prof Reinstein mengungkapkan, ketika kita menggunakan komputer untuk waktu yang lama, mata hanya berkedip sekitar 4-7 kali per menit. Jauh lebih sedikit ketika kita sedang berkedip secara normal yaitu 18 - 20 kali per menit. Ini mengakibatkan gejala CVS seperti mata kering dan penglihatan kabur. Disamping itu, kata dia, ada gejala CVS lainnya seperti mata merah, ketegangan mata, penglihatan ganda, sakit kepala
dan kesulitan fokus.

Reinstein juga memberikan tips dalam mencegah CVS berikut ini:

1. Istirahatkan mata sejenak dari layar komputer atau gadjet Anda setidaknya sejam sekali

2. Berkedip secara teratur

3. Mengoptimalkan sudut, tinggi dan jarak layar komputer Anda. Posisi komputer yang tidak benar, dapat menyebabkan ketegangan otot dan
ketidaknyamanan visual

4. Sadari bahwa faktor lingkungan, AC dan kipas bisa memperburuk mata kering

5. Jika lensa kontak membuat mata Anda terasa kering, hindari pemakaian ketika menggunakan komputer atau gadjet dalam waktu lama

6. Minum banyak air untuk menjaga diri terhidrasi

7. Hindari 'silau' dari jendela dan lampu di atas kepala

8. Pastikan bahwa layar komputer Anda tidak berkedip

9. Lakukan pemeriksaan mata secara rutin