Liputan6.com, Jakarta Prinsip penurunan berat badan, baik di bulan Ramadan maupun di bulan-bulan lainnya, adalah dengan meningkatkan asupan serat dan mengurangi asupan manis dan berlemak.
"Serat punya peran membakar kelebihan lemak di tubuh kita. Sehingga cepat sekali untuk menurunkan berat badan," kata Ahli Gizi yang juga penulis buku Slim is Easy: Cara Ajaib Menurunkan Berat Badan dengan Diet REST, Rita Ramayuli DCN M.Kes kepada Health Liputan6.com, Senin (20/6/2016).
Rita menjelaskan, makanan tinggi serat tidak melulu yang berasal dari sayur dan buah-buahan. Tapi juga bisa mendapat asupan serat dari karbohidrat. "Nasi putih bisa diganti beras merah, oatmeal, roti gandum, semuanya sama-sama karbohidrat dengan serat yang sangat tinggi."
Selain itu, asupan gizi yang tidak boleh dikurangi adalah protein. Protein berguna meningkatkan basa metabolisme sekaligus membangun massa otot. Protein dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
"Ini yang akan membuat kita tahan selama berpuasa dan berat badan cepat turun," kata Rita menambahkan.
Agar Bobot Cepat Turun Selama Puasa
Bagaimana agar berat badan kita cepat turun selama bulan puasa?
diperbarui 21 Jun 2016, 06:00 WIBDiterbitkan 21 Jun 2016, 06:00 WIB
Advertisement
Video Pilihan Hari Ini
EnamPlus
powered by
POPULER
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Berita Terbaru
Jadi Tuan Rumah di Negeri Sendiri, Pengusaha Pribumi Harus Berdaya Saing
Kisah Abdullah bin Mas'ud Marah ke Orang yang Sering Sholat Dhuha, Kenapa? Dijelaskan Gus Baha
Jenis Gangguan Kepribadian: Memahami Kompleksitas Kondisi Mental
Tak Perlu Maizena, Begini Trik Jitu agar Daging Goreng Tetap Empuk dan Gurih
Cek Jalur Mudik Jakarta-Semarang, Kakorlantas: Beberapa Ruas Tol dalam Perbaikan
PSN Down 24 Jam! Layanan Kembali Online Tanpa Penjelasan Resmi dari Sony
Keinginan Miliki Bayi Perempuan, Cut Meyriska dan Roger Danuarta Berencana Tambah Anak
Puing Pesawat AS yang Hilang di Alaska Ditemukan Bersama 3 Jasad, Bagaimana Nasib 7 Orang Lainnya?
Bebas Insomnia, Ini 5 Cara Mudah agar Cepat Tidur Lelap di Malam Hari
Fakta-Fakta Film Business Proposal Sepi Penonton, Dapat Rating 1/10 di IMDb
Ambles 11,5%, Tesla Hanya Jual 63.238 Unit Mobil di China
Arti IDGAF: Memahami Singkatan Kontroversial dan Implikasinya