Liputan6.com, Jakarta Prinsip penurunan berat badan, baik di bulan Ramadan maupun di bulan-bulan lainnya, adalah dengan meningkatkan asupan serat dan mengurangi asupan manis dan berlemak.
"Serat punya peran membakar kelebihan lemak di tubuh kita. Sehingga cepat sekali untuk menurunkan berat badan," kata Ahli Gizi yang juga penulis buku Slim is Easy: Cara Ajaib Menurunkan Berat Badan dengan Diet REST, Rita Ramayuli DCN M.Kes kepada Health Liputan6.com, Senin (20/6/2016).
Rita menjelaskan, makanan tinggi serat tidak melulu yang berasal dari sayur dan buah-buahan. Tapi juga bisa mendapat asupan serat dari karbohidrat. "Nasi putih bisa diganti beras merah, oatmeal, roti gandum, semuanya sama-sama karbohidrat dengan serat yang sangat tinggi."
Selain itu, asupan gizi yang tidak boleh dikurangi adalah protein. Protein berguna meningkatkan basa metabolisme sekaligus membangun massa otot. Protein dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
"Ini yang akan membuat kita tahan selama berpuasa dan berat badan cepat turun," kata Rita menambahkan.
Agar Bobot Cepat Turun Selama Puasa
Bagaimana agar berat badan kita cepat turun selama bulan puasa?
diperbarui 21 Jun 2016, 06:00 WIBDiterbitkan 21 Jun 2016, 06:00 WIB
Advertisement
POPULER
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Berita Terbaru
Vadel Badjideh Ajukan Penangguhan Penahanan
Profil Adhan Dambea Wali Kota Gorontalo Terpilih dan Jejak Politiknya
UAH Ungkap Dzikir sebagai Bekal di Alam Kubur selain Amal Saleh, agar Dapat Ridha Allah
KPK Layangkan Surat Panggilan Kedua untuk Hasto Kristiyanto
Profil Jihan Nurlela, Wakil Gubernur Lampung Terpilih: Dokter yang Meniti Karier di Dunia Politik
5 Fakta Menarik Anglerfish, Ikan Laut Dalam yang Viral di Medsos
RUU Minerba ke Paripurna, Pemerintah-DPR Batalkan Rencana Kampus Kelola Tambang
Sholat tapi Doa Tak Kunjung Terkabul, Adakah yang Salah? Ini Penjelasan Ustadz Adi Hidayat
3 Pemain yang Tampil Menonjol Meski Timnas Indonesia U-20 Tersingkir dari Piala Asia U-20 2025
Prabowo Usulkan Koalisi Permanen pada KIM Plus, Apa Urgensinya?
Rahmat Mirzani Djausal Terpilih sebagai Gubernur Lampung 2024, Ini Profil dan Rekam Jejaknya
Mimpi Mandi Keramas Pakai Shampo: Makna dan Tafsir yang Menarik