Liputan6.com, Jakarta Prinsip penurunan berat badan, baik di bulan Ramadan maupun di bulan-bulan lainnya, adalah dengan meningkatkan asupan serat dan mengurangi asupan manis dan berlemak.
"Serat punya peran membakar kelebihan lemak di tubuh kita. Sehingga cepat sekali untuk menurunkan berat badan," kata Ahli Gizi yang juga penulis buku Slim is Easy: Cara Ajaib Menurunkan Berat Badan dengan Diet REST, Rita Ramayuli DCN M.Kes kepada Health Liputan6.com, Senin (20/6/2016).
Rita menjelaskan, makanan tinggi serat tidak melulu yang berasal dari sayur dan buah-buahan. Tapi juga bisa mendapat asupan serat dari karbohidrat. "Nasi putih bisa diganti beras merah, oatmeal, roti gandum, semuanya sama-sama karbohidrat dengan serat yang sangat tinggi."
Selain itu, asupan gizi yang tidak boleh dikurangi adalah protein. Protein berguna meningkatkan basa metabolisme sekaligus membangun massa otot. Protein dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
"Ini yang akan membuat kita tahan selama berpuasa dan berat badan cepat turun," kata Rita menambahkan.
Agar Bobot Cepat Turun Selama Puasa
Bagaimana agar berat badan kita cepat turun selama bulan puasa?
diperbarui 21 Jun 2016, 06:00 WIBDiterbitkan 21 Jun 2016, 06:00 WIB
Advertisement
POPULER
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Berita Terbaru
Saling Tikam Kelompok Pemuda di Jalanan Indragiri Hilir, 2 Orang Tewas
Mulai Hari Ini Seluruh Angkot di Garut Bakal Mogok, Bagaimana Layanan Transportasi?
Jika Punya Keinginan Mustahil, Lakukan Amalan ini Dijamin Berhasil Kata UAH
Berebut Suara Gen Z di Jakarta, Ini Janji Politik Ridwan Kamil dan Pramono Anung
5 Transfer Paling Bapuk Real Madrid Sepanjang Sejarah: Eks Bintang Liga Inggris Masuk Daftar
Janji Putri Jenderal Karyoto, Siap Perjuangkan Insentif Guru Ngaji di Pilkada Garut 2024
Hasil Piala Kapolri 2024: Putri Kalsel Lolos ke Semifinal
Gempa Hari Ini Minggu 6 Oktober 2024 Guncang Bogor hingga Jayapura Papua
Puas Debat hingga Didoakan Jadi Presiden, Pramono-Rano Yakin Elektabilitas Naik
Hasil LaLiga Alaves vs Barcelona: Robert Lewandowski Hattrick, Azulgrana Jauhi Real Madrid
Di Kutai Timur, Diskominfo Kaltim Latih Warga Desa Gunakan Kanal Aduan SP4N-LAPOR!
Banjir Mulai Mengancam Rohil, Drainase dan Pintu Air Bermasalah