5 Cara Perbaiki Suasana Hati yang Buruk

Liputan6.com, Jakarta Suasana hati yang buruk (bad mood) kerap melanda siapapun. Saat suasana hati buruk muncul, ada kecenderungan menyembunyikan diri dan menunggu yang terburuk untuk lewat. 

Jika Anda sedang dalam suasana hati yang buruk, ada cara untuk mengatasinya. Sesuai dilansir dari laman Elite Daily, Kamis (30/3/2017), berikut ini beberapa cara menyenangkan dan sederhana untuk mengusir bad mood:

1. Ambil napas dalam-dalam.

Anda harus menarik napas dalam-dalam sampai kemarahan dan frustrasi mematahkan emosi terdalam. 

2. Berjalan-jalan.

Jika suasana hati buruk, Anda bisa berjalan-jalan. Jika Anda memiliki anjing, ajak anjing jalan-jalan dan tinggalkan ponsel di rumah.

Aktivitas kardiovaskular (olahraga yang menyehatkan jantung) dapat mengurangi stres dengan menurunkan kadar kortisol (hormon stres), meningkatkan dopamin (hormon rasa senang), dan meningkatkan sirkulasi tubuh dan otak.

3. Berbicara dengan teman yang dapat dipercaya.

Bicarakan apa yang membuat suasana hati buruk dengan teman yang dapat Anda percayai.  

4. Tonton sesuatu yang lucu.

Untuk mengusir bad mood, Anda bisa menonton sesuatu yang lucu, seperti tayangan komedi atau pertunjukan lucu. 

5. Makan sesuatu yang lebih sehat.

Suasana hati yang buruk dapat dikaitkan dengan penurunan gula darah. Untuk mengatasi hal tersebut, makanlah sesuatu yang lebih sehat, seperti apel atau almond.