Obesitas Dikaitkan Sebagai Penyebab Kematian Paling Sering, Diet Saja Cukup untuk Menurunkan Berat Badan?

Liputan6.com, Jakarta - Obesitas terus meningkat secara global. The World Obesity Foundation mencatat bahwa hampir 1 miliar orang pada 2020 hidup dengan kegemukan yang berlebih. Dengan begitu dapat dikatakan bahwa satu dari tujuh orang hidup dengan obesitas.

Angka tersebut diprediksi terus meningkat sehingga hampir satu dari empat orang hidup dengan obesitas pada 2035. Tentu saja semua pihak harus mengkhawatirkan kondisi ini.

Sebab, obesitas diasosiasikan dengan kondisi-kondisi seperti hipertensi dan diabetes yang merupakan faktor risiko dari penyebab kematian paling utama, yaitu penyakit kardiovaskular.

Dari hasil 'Asia Pacific Personal Habits Survey' yang dilakukan Herbalife Nutrition, sebesar 72 persen konsumen melaporkan mengalami penambahan berat badan sebagai akibat dari gaya hidup tidak sehat selama pandemi COVID-19 yang mengguncang dunia selama dua tahun.

51 persen konsumen di Asia Pasifik disebut mengalami penambahan berat badan sebanyak tiga hingga lima kilogram. Sisa 21 persennya enam hingga 10 kilogram.

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan?

Idealnya, kata Regional President of Herbalife Nutrition for Asia Pacific and China, Stephen Conchie, untuk mengurangi kelebihan berat badan seseorang harus melakukan diet yang baik.

Diet yang baik menurut Stephen bukan dengan tidak makan sama sekali, tapi dengan mengurangi kebiasaan menyantap makanan yang diproses dan memperbanyak buah dan sayur serta protein. Imbangi juga dengan berolahraga selama 45 menit setiap hari.

"Namun, hal tersebut lebih mudah dikatakan daripada dilakukan," kata Stephen dikutip dari keterangan yang resmi yang diterima Health Liputan6.com pada Senin, 27 Maret 2023.

Stephen mencontohkan data pada pusat-pusat kebugaran atau gym menunjukkan bahwa walaupun orang mendaftar dengan niat yang baik, hanya beberapa dari mereka yang terus menggunakan kepesertaan secara teratur.

Beda cerita ketika seseorang bergabung di dalam dalam komunitas berisikan orang-orang dengan tujuan yang sama. Orang tersebut semakin bersemangat dalam mencapai tujuannya.

Dukungan Sosial bagi Para Obesitas

Stephen menambahkan memang benar bahwa dukungan sosial dapat membuat perbedaan ketika kita berupaya menerapkan gaya hidup sehat. Dukungan sosial datang dalam berbagai bentuk. Misalnya, keluarga dan teman dapat memberikan motivasi dan semangat, beserta dengan inspirasi ketika tantangan dan hambatan muncul.

"Beberapa orang memberikan bantuan dalam aktivitas sehari-hari, seperti memberikan tumpangan kepada satu sama lain untuk pergi ke gym, atau menyiapkan makanan bernutrisi secara bersama-sama," kata Stephen.

Selain itu, orang-orang juga dapat berbagi informasi tentang kesehatan dan kebugaran, mendorong satu sama lain untuk mengadopsi dan mempertahankan rutinitas diet atau olahraga.

Dan, ketika orang-orang berolahraga secara berkelompok, mereka juga cenderung untuk mempelajari gerakan atau teknik baru dan cenderung bekerja lebih keras, dengan efek menenangkan yang lebih besar daripada ketika berolahraga sendiri.

"Di Herbalife Nutrition, kami telah melihat secara langsung bagaimana keikutsertaan dalam kelompok-kelompok sosial dapat memainkan peranan yang sangat penting dalam membantu orang untuk membangun konsumsi nutrisi atau aktivitas kebugaran, karena dukungan dari sesama memberdayakan mereka untuk menerapkan gaya hidup yang lebih sehat," katanya.

Hal tersebut utamanya didapatkan dari pengalaman dengan Nutrition Clubs yang dijalankan oleh para member independen Herbalife Nutrition, yang mengumpulkan orang-orang dengan tujuan-tujuan serupa untuk mencapai kebugaran sehingga berkontribusi menciptakan rasa kebersamaan dan lingkungan sosial yang bersahabat.

Banyak dari member independen Herbalife Nutrition juga menawarkan aktivitas-aktivitas kebugaran secara berkelompok di lokasi-lokasi yang juga dikenal sebagai Fit Clubs, yang memberikan pelanggan pilihan untuk berpartisipasi dalam kelas-kelas olahraga berkelompok --- baik di dalam klub maupun di luar ruangan.

Dalam lingkungan tersebut, menurunkan berat badan menjadi lebih mudah. Dengan komunitas yang mendukung, mengarahkan, dan menyemangati, orang menjadi lebih berkomitmen untuk menurunkan berat badan mereka, tetap menjalani rutinitas kebugaran mereka dalam waktu yang panjang, dan tetap antusias untuk melakukan hal tersebut.