Hadist Keutamaan Makan Kurma saat Sahur dan Berbuka, Yuk Praktikkan Ramadhan Ala Rasulullah

Liputan6.com, Jakarta Kurma bukan sekadar buah biasa, tetapi memiliki keutamaan yang luar biasa, terutama saat dikonsumsi dalam sahur dan berbuka. Rasulullah SAW secara khusus menganjurkan umat Islam untuk mengawali berbuka dengan kurma, sebagaimana yang disebutkan dalam berbagai hadis.

Selain bernilai sunnah, mengonsumsi kurma juga memberikan manfaat kesehatan yang besar. Kandungan gula alami dalam kurma membantu mengembalikan energi tubuh setelah seharian berpuasa, sementara seratnya menjaga kesehatan pencernaan. Bahkan, sahur dengan kurma disebut sebagai makanan terbaik bagi orang beriman.

Lantas, bagaimana hadis-hadis yang menjelaskan keutamaan kurma saat Ramadan? Apa saja manfaat yang bisa diperoleh dengan mengikuti kebiasaan Rasulullah SAW ini? Berikut penjelasan lengkapnya, dirangkum Liputan6, Rabu (12/3).

Dirujuk dari tulungagung.go.id sahur adalah salah satu sunnah dalam berpuasa yang membawa keberkahan, dan Rasulullah SAW menyebut kurma sebagai makanan terbaik untuk sahur. Dalam hadis riwayat Abu Dawud dari Abu Hurairah, Rasulullah SAW bersabda:

"Sebaik-baik sahurnya seorang mukmin adalah tamar (kurma kering)." (HR Abu Dawud)

Hadis ini menunjukkan bahwa kurma memiliki nilai istimewa bagi orang yang berpuasa, terutama saat dikonsumsi saat sahur. Selain memberikan energi yang cukup, kurma juga merupakan makanan yang penuh berkah, sehingga sangat dianjurkan dalam Islam.

Tidak hanya sebagai sumber energi, kandungan serat dalam kurma membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Ini menjadikannya pilihan ideal bagi mereka yang ingin menjalani puasa dengan kondisi tubuh yang lebih stabil.

Dalam berbagai hadis, Rasulullah SAW menganjurkan berbuka puasa dengan kurma. Salah satu hadis yang diriwayatkan oleh Salman bin Amir Adh-Dhobbi menyebutkan:

"Apabila salah seorang di antara kalian berbuka, maka berbukalah dengan kurma, sebab kurma itu mendatangkan berkah. Namun apabila tidak ada, berbukalah dengan air karena air itu bersih." (HR Abu Dawud) mengutip RRI.

Hadis ini menunjukkan bahwa kurma adalah pilihan utama dalam berbuka puasa karena keberkahannya. Namun, jika tidak tersedia, air bisa menjadi alternatif yang juga dianjurkan.

Kurma mengandung gula alami yang cepat diserap oleh tubuh, sehingga dapat segera mengembalikan energi yang hilang setelah seharian berpuasa. Selain itu, kadar seratnya membantu menjaga keseimbangan kadar gula dalam darah, mencegah lonjakan atau penurunan drastis yang bisa menyebabkan tubuh lemas.

Mengutip rsuddungus.jatimprov.go.id, disebutkan bahwa salah satu alasan utama mengapa kurma dianjurkan dalam sahur dan berbuka adalah kandungan gizinya yang luar biasa. Kurma kaya akan karbohidrat sederhana, seperti glukosa dan fruktosa, yang dapat dengan cepat diserap tubuh untuk meningkatkan energi.

Selain sebagai sumber energi cepat, kurma juga memiliki kandungan mineral seperti kalium, magnesium, dan zat besi, yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mencegah dehidrasi selama berpuasa.

Kurma juga kaya akan antioksidan seperti karotenoid, flavonoid, dan asam fenolik yang berperan dalam menangkal radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan konsumsi yang tepat, kurma dapat membantu tubuh tetap bertenaga dan sehat selama menjalani ibadah puasa.

"Kandungan selenium, mangan, tembaga, dan magnesium yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang terdapat pada kurma. Semua zat gizi ini telah dipelajari untuk potensinya dalam mencegah osteoporosis." tulis laman RSUD Dungus Madiun.

Kurma tidak hanya disebut dalam hadis, tetapi juga dalam beberapa ayat Al-Qur’an yang menggambarkan keberkahannya. Dalam surat Maryam ayat 25, Allah SWT memerintahkan Maryam untuk mengonsumsi kurma setelah melahirkan Nabi Isa AS:

"Dan goyangkanlah pangkal pohon kurma itu ke arahmu, niscaya pohon itu akan menggugurkan buah kurma yang masak kepadamu." (QS Maryam: 25)

Ayat ini menunjukkan bahwa kurma memiliki manfaat besar bagi tubuh, terutama dalam memberikan energi dan mempercepat pemulihan kondisi fisik.

Selain itu, dalam surat An-Nahl ayat 67 disebutkan bahwa buah kurma merupakan rezeki yang baik bagi manusia, menandakan bahwa kurma memiliki banyak manfaat kesehatan dan keberkahan dalam kehidupan sehari-hari.

Agar mendapatkan manfaat maksimal dari kurma selama Ramadan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengikuti kebiasaan Rasulullah SAW dalam mengonsumsinya.

Pertama, saat sahur, disarankan untuk makan minimal tiga butir kurma untuk menjaga energi lebih lama selama berpuasa. Jika memungkinkan, mengonsumsi kurma dengan air putih dapat membantu hidrasi tubuh dengan lebih baik.

Kedua, saat berbuka, dianjurkan untuk makan kurma sebelum mengonsumsi makanan lain. Hal ini membantu tubuh mendapatkan energi dengan cepat sekaligus mempersiapkan sistem pencernaan sebelum menerima makanan yang lebih berat.

Ketiga, memilih jenis kurma yang baik, seperti kurma basah (ruthab) atau kurma kering (tamr), sesuai dengan ketersediaan dan kebutuhan tubuh. Jika kurma basah sulit ditemukan, kurma kering tetap memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan dan keberkahan dalam berpuasa.

1. Mengapa Rasulullah SAW menganjurkan berbuka dengan kurma?

Karena kurma memiliki keberkahan dan kandungan gula alami yang cepat mengembalikan energi setelah berpuasa.

2. Apakah makan kurma saat sahur memiliki manfaat tertentu?

Ya, kurma membantu menjaga energi lebih lama dan memiliki serat yang memperlambat pencernaan sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama.

3. Berapa banyak kurma yang dianjurkan saat berbuka dan sahur?

Rasulullah SAW menganjurkan makan tiga butir kurma saat sahur dan berbuka, namun jumlah ini bisa disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu.

4. Apakah kurma memiliki manfaat kesehatan lainnya selain untuk puasa?

Ya, kurma kaya akan antioksidan, membantu pencernaan, menjaga kesehatan jantung, mencegah anemia, serta baik untuk kesehatan otak dan tulang.