Keutamaan Sahur dari Sisi Agama dan Kesehatan, Jangan Sampai Terlewat

Liputan6.com, Jakarta Sahur merupakan makanan atau minuman yang dikonsumsi oleh umat Muslim sebelum fajar selama bulan Ramadhan. Selain menjadi ibadah yang dianjurkan dalam Islam, sahur juga memiliki banyak keutamaan dari sisi kesehatan. Dalam Islam, sahur dianggap sebagai sunnah Rasulullah SAW dan merupakan ibadah yang dianjurkan. 

Rasulullah SAW bersabda bahwa sahur mengandung berkah, dan Allah serta malaikat-Nya mendoakan orang yang makan sahur dengan baik. Selain itu, makan sahur juga dapat membantu meningkatkan ketaqwaan seseorang dan mendatangkan pahala. Dari sisi kesehatan, sahur dapat membantu mencegah dehidrasi, menjaga kadar gula darah, meningkatkan kualitas tidur, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan. 

Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi pada saat sahur, dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, menurunkan risiko penyakit jantung, dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan saat berbuka. Oleh karena itu, sahur adalah sebuah praktik yang penting dan harus dilakukan dengan baik. 

Lantas apa saja keutamaan sahur dari segi agama dan kesehatan? Lebih lengkapnya, berikut ini telah Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber pada Jumat (31/3/2023). Keutamaan sahur dari sisi agama dan dan kesehatan.

Sahur adalah makanan atau minuman yang dikonsumsi oleh umat Muslim sebelum fajar selama bulan Ramadhan. Keutamaan sahur dalam Islam sangatlah besar, baik dari sisi agama maupun kesehatan. Berikut ini adalah beberapa keutamaan sahur dari sisi agama beserta dalilnya:1.

1. Menjadi Sunnah Rasulullah SAW

Sahur adalah sunnah Rasulullah SAW. Beliau bersabda, "Makan sahur lah, karena sesungguhnya pada sahur itu terdapat berkah." (HR. Bukhari dan Muslim)

2. Ibadah yang dianjurkan

Makan sahur merupakan ibadah yang dianjurkan dalam Islam. Rasulullah SAW bersabda, "Sahur itu adalah berkah yang tidak boleh ditinggalkan, maka makanlah walaupun hanya sebutir kurma atau minum segelas air." (HR. Ahmad)

3. Menjaga Kesehatan

Makan sahur dapat membantu menjaga kesehatan dan mengurangi rasa lapar selama berpuasa. Rasulullah SAW bersabda, "Sesungguhnya Allah dan malaikat-Nya mendoakan orang yang makan sahur dengan baik." (HR. Tirmidzi)

4. Meningkatkan Ketaqwaan

Makan sahur dapat meningkatkan ketaqwaan seseorang karena dapat membantu memperkuat fisik dan mental dalam menjalankan ibadah puasa. Rasulullah SAW bersabda, "Makan sahur lah, karena di dalam sahur terdapat keberkahan." (HR. Bukhari dan Muslim)

5. Dapat Mendatangkan Pahala

Makan sahur dapat mendatangkan pahala karena merupakan amalan baik yang dikerjakan oleh seorang muslim. Rasulullah SAW bersabda, "Barangsiapa yang berbuka puasa dengan satu kurma yang segar, maka baginya adalah pahala seperti pahala orang yang bersedekah dengan satu makanan." (HR. Ahmad)

Dari beberapa dalil tersebut, dapat disimpulkan bahwa sahur sangatlah penting bagi umat Muslim yang sedang berpuasa. Selain sebagai sunnah Rasulullah SAW, sahur juga membawa banyak manfaat bagi kesehatan dan ibadah puasa yang dilakukan. Oleh karena itu, sebaiknya umat Muslim tidak mengabaikan keutamaan sahur dan berusaha untuk melakukan sahur dengan baik.

Sahur memiliki banyak keutamaan dari sisi kesehatan bagi orang yang sedang berpuasa. Beberapa keutamaan tersebut adalah:

1. Mencegah Dehidrasi

Makan sahur dapat membantu mencegah dehidrasi selama berpuasa karena orang yang melakukan sahur akan mengonsumsi cairan dan makanan yang dapat membantu menghidrasi tubuh. Hal ini dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

2. Menjaga Kadar Gula Darah

Makan sahur juga dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam tubuh. Dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti roti gandum dan sayuran, dapat membantu menghindari penurunan kadar gula darah yang terlalu drastis selama berpuasa.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Makan sahur juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur selama bulan puasa. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein, dapat membantu mengatur kadar hormon serotonin dalam otak, yang dapat membantu menginduksi tidur yang lebih nyenyak.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Makan sahur dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Dengan mengonsumsi makanan yang seimbang, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

5. Menjaga Berat Badan

Makan sahur juga dapat membantu menjaga berat badan selama bulan puasa. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi pada saat sahur, dapat membantu menjaga rasa kenyang selama berpuasa sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan saat berbuka.

Dari beberapa keutamaan tersebut, dapat disimpulkan bahwa sahur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan selama bulan puasa. Oleh karena itu, sebaiknya umat Muslim tidak melewatkan sahur dan berusaha untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi pada saat sahur.