7 Minuman untuk Diet, Ampuh Turunkan Berat Badan Secara Alami dan Aman Dikonsumsi Tiap Hari

Liputan6.com, Jakarta Ketika berat badan melebihi batas normal, hal ini tidak hanya mempengaruhi rasa percaya diri tetapi juga bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Banyak orang merasa tidak nyaman dengan kenaikan berat badan yang berlebihan. Penumpukan lemak yang berlebihan dalam tubuh dapat meningkatkan risiko terkena penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Selain itu, berat badan berlebih juga bisa mempengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan masalah pada persendian serta mobilitas tubuh.

Dalam menghadapi masalah ini, penting untuk mencari cara yang efektif untuk menurunkan berat badan secara sehat. Menurunkan berat badan bukan hanya tentang penampilan, tetapi juga tentang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Dengan pendekatan yang tepat, seperti memperhatikan pola makan, rutin berolahraga, dan mengonsumsi minuman sehat, Anda dapat mencapai berat badan ideal yang diinginkan. Mari kita telusuri lebih lanjut langkah-langkah yang bisa diambil untuk mencapai tujuan ini..

Berikut informasinya yang telah dirangkum dari berbagai sumber pada, Jumat (2/8/2024).

Air putih adalah minuman paling penting untuk tubuh. Minum air putih dalam jumlah yang cukup membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, memperlancar pencernaan, dan dapat membantu dalam proses penurunan berat badan. Minum air putih juga membantu menjaga kulit tetap cerah dan awet muda.

Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang disebut katekin. Zat ini dapat meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak, sehingga efektif untuk membantu menurunkan berat badan berlebih.

Minuman air lemon, baik hangat maupun dingin, dapat membantu membersihkan tubuh dari toksin. Air lemon juga dapat merangsang sistem pencernaan dan memberikan efek detoksifikasi yang bermanfaat. Minum segelas air lemon di pagi hari secara rutin dapat memberikan dampak positif yang signifikan.

Jus yang terbuat dari sayuran hijau seperti bayam, kale, atau brokoli kaya akan nutrisi dan serat. Minuman ini membantu memuaskan rasa lapar dan memberikan energi tanpa tambahan kalori berlebih, sehingga sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan.

Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung antioksidan tinggi dan serat. Kandungan ini sangat baik untuk pencernaan dan membantu menjaga berat badan tetap ideal. Jus buah beri juga dapat membantu menurunkan berat badan secara perlahan.

Infused water, terutama yang terbuat dari buah-buahan segar, cukup ampuh membantu menurunkan berat badan. Infused water juga baik dalam membantu menstabilkan kolesterol, gula darah, dan tekanan darah dalam tubuh. Minuman ini dikenal sebagai detoks alami tubuh agar lebih berstamina dan jauh dari berbagai masalah kesehatan.

Kopi hitam mengandung kafein yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Namun, konsumsi kopi perlu diperhatikan agar tidak berlebihan. Pastikan untuk mengonsultasikan hal ini dengan ahli gizi atau nutrisi untuk mendapatkan manfaat terbaiknya.

Air lemon dapat membantu diet karena mengandung sedikit kalori dan dapat membantu menjaga hidrasi. Asam sitrat dalam lemon juga dapat membantu meningkatkan metabolisme.

Untuk membuat infused water, tambahkan irisan buah-buahan seperti lemon, jeruk, atau mentimun ke dalam air dan biarkan selama beberapa jam di dalam lemari es. Ini akan memberikan rasa segar tanpa tambahan kalori.

Teh hijau mengandung antioksidan dan kafein yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak. Minum teh hijau secara teratur dapat mendukung program diet.

 Jus sayuran rendah kalori dan kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Ini dapat membantu mengekang nafsu makan dan memberikan nutrisi penting selama diet.

Smoothie buah dapat bermanfaat selama diet jika tidak ditambahkan gula atau pemanis buatan. Pilih buah-buahan rendah kalori dan tambahkan sayuran hijau untuk menambah serat dan nutrisi.