Liputan6.com, Jakarta Penting bagi Anda untuk memperhatikan makanan apa saja yang cocok untuk dikonsumsi sebelum dan sesudah melakukan olahraga. Sebab, makanan yang Anda konsumsi bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan merangsang pertumbuhan otot.
Pallavi Srivastava merekomendasikan agar mengonsumsi makanan ringan rendah lemak yang dapat digunakan sebagai bahan bakar, dan memaksimalkan hasil yang diinginkan. Makan sebelum memulai olahraga, turut membantu mencegah merosotnya gula darah yang dapat menyebabkan sakit kepala dan kelelahan.
Pallavi dari Pusat Gizi dan Pendiri Pusat Kebugaran `Q-Slim Studio` mengatakan, Anda dapat memilih beragam jenis makanan di bawah ini yang dapat dimakan setidaknya 30 sampai 45 menit sebelum berolahraga;
1. Pisang
2. Gandum utuh
3. Telur
4. Roti gandum
5. Smoothie buah
Selama latihan, jelas Pallavi, tubuh memerlukan banyak energi. Penting bagi Anda untuk mengonsumsi sejumlah makanan itu, atau dapat mengombinasikan karbohidrat dengan sejumlah protein.
Setelah itu, perhatikan juga makanan yang harus dikonsumsi setelah olahraga. Seperti dikutip Health Me Up, Senin (29/9/2014), secara ilmiah terdapat beberapa alasan mengapa makanan setelah olahraga membantu tubuh tetap sehat.
"Setelah melakukan olahraga yang intens, tubuh mengalami proses metabolisme khusus selama penyerapan dan pemanfaatan karbohidrat dan protein sangat penting, dan jika tubuh Anda tidak mendapatkan sejumlah protein yang tepat, maka otot akan rusak," kata Pallavi.
Usai Olahraga, Perlukah Makan?
Makanan yang Anda makan berguna untuk menurunkan berat badan dan merangsang pertumbuhan otot.
diperbarui 29 Sep 2014, 18:30 WIBDiterbitkan 29 Sep 2014, 18:30 WIB
Advertisement
Video Pilihan Hari Ini
Video Terkini
powered by
POPULER
1 2 3 4 5 6 7 8 9 InternasionalAhli Kimia: Israel Gunakan Bom Terlarang di Lebanon
10
Berita Terbaru
OTT KPK di Kalsel, 4 Pejabat Dibawa ke Gedung Merah Putih
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Selasa 8 Oktober 2024
Hasil Piala Kapolri 2024: Bungkam Sulteng, Putri Jatim Juara Pul Y
Resep Mudah Membuat Minuman dengan Batang Serai, Baik untuk Kesehatan Tubuh
Riezky Aprilia Siap Wujudkan Sekolah Bebas Pungli di Sumsel Bersama Eddy Santana
Banyak Amalan Guru Sekumpul di Internet, Bolehkah Diamalkan? Ini Kata Murid Habib Umar bin Hafidz
Sayur Putungo Jantung Pisang, Ciri Khas Kuliner Otentik di Gorontalo
Voyager 2 Masuk Mode Hemat Daya 20 Miliar Kilometer dari Bumi
Benarkah Setiap Manusia Akan Merasakan Neraka Dulu? Buya Yahya Menjawab
3 Strategi Jitu Disiapkan Bahrain untuk Hadapi Timnas Indonesia, Bidik Kemenangan Tipis
Indonesia Deflasi 5 Bulan Beruntun, Berbahayakah?
Mengungkap Dalang di Balik Pembubaran Diskusi Kemang