Liputan6.com, London - Diet Mediterania telah lama dipuji manfaatnya untuk kesehatan. Berbagai studi menemukan hasil bahwa dengan mengikuti diet ini, bisa memotong risiko penyakit jantung, kanker payudara sebesar 68 persen, dan membantu menangkal dementia (gejala-gejala sekelompok penyakit yang mempengaruhi otak).
Baru-baru ini, sebuah studi dari Colombia University menemukan bahwa manfaat lain diet yang berasal dari Laut Mediterania tersebut bisa membantu memelihara sel-sel otak dan memperlambat penyusutan otak saat memasuki usia senja.
Diet ini berbahan utama makanan dan minuman dari negara-negara yang berbatasan langsung dengan Laut Mediterania seperti Italia, Perancis, Yunani dan Spanyol.
Meskipun tiap negara punya cara pengolahan yang berbeda, saat menjalani diet ini, Anda akan familiar dengan buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian sereal, minyak zaitun dan ikan.
Menurut Badan Pelayanan Kesehatan Inggris (NHS), diet Mediterania ini sejalan dengan saran pemerintah karena mempromosikan diet seimbang. Dikutip dari laman telegraph.co.uk, pada Sabtu (24/10/2015) lalu, untuk memulai diet ini, disarankan untuk meningkatkan asupan roti.
Anda juga harus terbiasa dengan pasta, buah-buahan, sayuran, dan ikan. Sebaliknya, batasi berapa banyak daging yang Anda makan.
Berikut urutan menu makanan yang dapat dikonsumsi saat saat melakukan diet mediterania.
1. Menu wajib: yang dikonsumsi setiap hari
Berupa buah-buahan, sayuran, biji-bijian, polong-polongan, minyak zaitun kacang-kacangan, polong-polongan.
2. Dikonsumsi seminggu sekali
Seperti diet ini berasal, yakni negara yang berbatasan dengan laut mediterania, menu yang bisa dimakan adalah segala sumber protein laut contohnya ikan. Sumber protein lain bisa didapat dari daging unggas, telur, serta produk olahan dari susu seperti keju dan yogurt.
3. Dikonsumsi sebulan sekali
Diantaranya berasal dari daging merah.
Mengenal Diet Mediterania
Diet Mediterania telah lama dipuji manfaat untuk kesehatannya.
diperbarui 24 Okt 2015, 09:00 WIBDiterbitkan 24 Okt 2015, 09:00 WIB
Ketika Anda merasa lelah, cobalah untuk mengkonsumsi ikan salmon yang telah diolah menjadi masakan kesukaan Anda. Cukup makan sedikitnya 50 gram ikan salmon, hal ini sudah bisa membuat Anda lebih bersemangat serta terjaga. (Istimewa)
Advertisement
Video Pilihan Hari Ini
Video Terkini
powered by
POPULER
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Berita Terbaru
VIDEO: Mahasiswi di Mataram Ditangkap Usai Terima Paket Ganja di Kampus
Ingin Diet Sukses? Coba 6 Makanan Sehat Rendah Gula Ini
Kanwil DJP Jakarta Selatan I Kenalkan Coretax ke Wajib Pajak, Apa Itu?
Otoritas Dubai Beri Lampu Hijau, Ripple Kini Punya 55 Lisensi Global
Trust Issue Adalah Kondisi Psikologis, Ketahui Dampak Bagi Kesehatan Mental dan Hubungan
4 Potret Berkelas Ayu Dewi dalam Kebaya Hijau, Bisa Jadi Sumber Inspirasi
Panduan Lengkap Diet Rendah Kolesterol, Ini 8 Makanan yang Harus Dikonsumsi
Alasan Mengapa Anda Bersembunyi di Balik Selimut Saat Takut Nonton Film Horor
VIDEO: Setelah Pencarian 3 Hari, Dua Remaja yang Hilang di Pantai Cilacap Ditemukan Tewas
Wapres Ma’ruf: Zulhas Pasti Masih Jadi Menteri di Kabinet Mendatang
Satria Muda Selangkah Lagi Tuntaskan Dendam atas Pelita Jaya di IBL All Indonesia Cup 2022
Panti Asuhan di Tangerang Disegel Polisi, Buntut Pelecehan Seksual Belasan Anak Asuh