10 Keisengan Malam Hari yang Bikin Cepat Mengantuk

Liputan6.com, Jakarta Setiap orang tentunya menginginkan tidur yang berkualitas. Sayangnya banyak dari mereka yang mengalami kesulitan untuk mendapatkan pengalaman beristirahat yang optimal dan senantiasa nyaman.

Faktor yang membuat mereka tidak nyaman bermacam-macam. Diantaranya, perasaan gundah, pikiran akan pekerjaan atau masalah yang belum terselesaikan, insomnia, tidur siang terlalu lama, kasur kurang nyaman, udara terlalu lembab atau dingin, suara bising, bau menyengat dan masih banyak lagi.

Sudah banyak masukan dari para ahli atau pun mereka yang pernah mengalaminya soal acara untuk mengatasi kesulitan tidur tersebut. Namun, metode yang sudah diberikan tidak selalu membantu para penderita dan justru malah membuat mereka semakin terjaga.

Terkadang, seorang penderita kesulitan tidur sebetulnya hanya harus mencoba melakukan beberapa hal yang berupa keisengan untuk bantu membuat diri mereka lebih cepat mengantuk.

Berikut 10 keisengan kecil yang patut Anda terapkan agar tidur lebih mudah, seperti dilansir dari berbagai sumber, Rabu (7/9/2016):

1.Baca buku cerita anak kecil
2.Menyanyi satu lagu berulang kali dengan suara datar
3.Menghitung mundur dari angka 100
4.Olahraga gerakan sit-up di tempat tidur
5.Pejamkan mata hitung sampai 50, ulang hingga 3 kali
6.Berbicara dengan diri sendiri, ceritakan soal apa saja yang dilalui pagi hingga sore hari tadi
7.Bernapas dengan teratur lewat hidung kemudian keluarkan lewat mulut sebanyak 3 kali
8.Pikirkan seseorang yang Anda selalu dambakan dan bayangkan sehari bersamanya
9.Gerakan kepala ke kiri dan ke kanan secara perlahan-lahan sambil memejamkan mata selama 5 menit
10.Sebutkan kalimat, “Aku sedang tidur”, sebanyak 1000 kali atau hingga rahang mulut dan mata terasa lelah.