10 Jus Penurun Kolesterol Tinggi, Obat Alami yang Wajib Ada dalam Diet Sehari-Hari

Liputan6.com, Jakarta - Kolesterol tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius, seperti penyakit jantung, stroke, dan aterosklerosis. Meskipun obat-obatan dapat membantu mengontrol kolesterol, penggunaan obat alami seperti jus buah bisa menjadi pilihan yang lebih aman dan berkelanjutan.

Jus-jus ini tidak hanya mengandung antioksidan, serat, dan nutrisi penting, tapi juga memiliki manfaat langsung dalam menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Berikut adalah 10 jus yang dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi secara alami dan harus ada dalam diet sehari-hari kamu, dilansir thehealthsite pada Senin, 9 Desember 2024.

1. Jus Bit

Jus bit terkenal karena kemampuannya meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah. Kandungan nitrat pada bit membantu melemaskan pembuluh darah, memungkinkan darah mengalir lebih lancar.

Jus bit juga kaya akan antioksidan yang melawan stres oksidatif dan peradangan, mendukung kesehatan jantung. Mengonsumsi jus bit secara rutin dapat membantu mengelola kadar kolesterol dengan efektif.

2. Jus Delima

Jus delima kaya akan antioksidan, terutama punicalagins, yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa jus delima dapat menurunkan kadar LDL dan meningkatkan HDL, menjadikannya pilihan yang lezat dan bermanfaat untuk manajemen kolesterol.

Jus apel, terutama yang dibuat dari apel utuh, mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol. Pektin mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan dan mencegahnya masuk ke aliran darah. Jus apel segar adalah cara yang mudah dan efektif untuk mendukung kesehatan jantung.

Jus wortel kaya akan beta-karoten dan antioksidan lainnya yang dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung. Dengan rasa manis alami, jus wortel menjadi pilihan yang menyegarkan dan bergizi dalam koleksi jus harian Anda.

Selain menyegarkan, jus jeruk mengandung vitamin C dan flavonoid yang bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol. Antioksidan dalam jus jeruk bekerja untuk mengurangi peradangan dan stres oksidatif, mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan. Jus jeruk segar memberikan manfaat kesehatan maksimal.

Jus grapefruit terkenal karena kandungan pektinnya yang tinggi dan kemampuan untuk menghambat penyerapan kolesterol dalam saluran pencernaan. Ini menjadikannya pilihan yang cerdas untuk manajemen kolesterol alami. Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jus grapefruit.

Jus bayam kaya akan vitamin A, C, dan K, serta berbagai antioksidan yang bekerja untuk meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol. Jus bayam juga mudah dicampur dengan buah dan sayuran lain, menjadikannya pilihan minuman bergizi.

Jus seledri semakin populer karena manfaat kesehatannya, termasuk kemampuannya menurunkan kolesterol. Mengandung senyawa yang membantu mengatur tekanan darah dan kadar kolesterol, jus seledri adalah minuman menyegarkan dan menghidrasi yang dapat dijadikan bagian dari rutinitas harian Anda.

Jus tomat kaya akan lycopene, antioksidan yang diketahui memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa lycopene dapat membantu menurunkan kadar LDL, menjadikan jus tomat pilihan yang cerdas untuk mendukung kesehatan jantung Anda.

Jus amla sudah lama dikenal sebagai pengobatan alami untuk mengelola kolesterol. Kaya akan vitamin C, polifenol, dan antioksidan, jus amla membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL dan memperkuat pembuluh darah. Mengonsumsi segelas jus amla segar setiap hari dapat memberikan dampak signifikan pada kadar kolesterol.