Ini Syarat Agar Pemuda Masa Kini Nggak Mudah Loyo!

Pemuda zaman sekarang dituntut untuk lebih produktif. Karena itulah dibutuhkan pola hidup yang sehat dan bugar biar nggak loyo. Jika tidak penyakit berbahaya bisa menyerang tubuh pemuda.

"Kesehatan seseorang yang ideal bukan sekadar sehat saja, tapi dia harus sehat bugar," kata Ahli Gizi dari RS Siloam HospitalsDr Samuel Oetoro, SpG.K., saat dihubungi Liputan6.com, Senin (28/10/2013).

Dr Samuel mengatakan, pemuda merupakan usia kerja produktif sehingga kalau badan tidak sehat dan bugar mudah loyo. "Buat sehat dan bugar, pola hidup harus diatur," ujarnya.

Menurut Dr Samuel, pola hidup sehat dan bugar itu meliputi 5 S, yaitu:

1. Sehat Makan

"Makanan harus sehat, bergizi, tidak berlebihan lemak, tidak boleh berlebihan gorengan," ujar Dr Samuel.

2. Sehat Berpikir

"Tidak boleh mudah stres, kendalikan stres."

3. Sehat istirahat

"Istirahat itu tidur yang cukup, 6-8 jam."

4. Sehat aktivitas

Aktivitas sehat itu harus olahraga teratur minimal tiga kali dalam seminggu dan durasinya setengah jam hingga 1 jam untuk satu kali.

5. Sehat lingkungan

Kendalikan polusi dan asap rokok.

(Mel/Abd)