5 Alasan Tidur Pengaruhi Berat Badan Anda

Kalau program diet belum juga memberikan hasil penurunan berat badan, coba periksa kebiasaan tidur Anda. Dikutip Healthmeup, Minggu (29/12/2013) menurut penelitian kebiasaan tidur yang buruk dapat mempengaruhi naik atau turunnya berat badan.

Berikut ini lima asalan tidur mempengaruhi berat badan, yaitu:

1. Kurang tidur penyebab berat badan naik

Ketika seseorang kurang tidur maka hormon kortisol dalam darah meningkat sehingga ada terus keinginan untuk selalu mengonsumsi makanan. Ini yang membuat berat badan dapat meningkat karena sulitnya mengontrol keinginan makan.

2. Tidur mengendalikan nafsu makan

Studi menunjukan orang dengan metabolisme lambat dan kelebihan berat badan memiliki masalah kurang tidur. Hormon ghrelin dalam diri kita yang bertugas sebagai pemberi tahu seseorang kapan makan dan hormon leptin berperan sebagai pengontrol nafsu makan akan kacau ketika seseorang sulit tidur. Untuk itu diperlukan siklus tidur yang baik. Mulailah mengatur kebiasaan tidur agar hormon-hormon itu berfungsi dengan baik.

3. Kurang tidur penyebab memilih makanan yang buruk

Ketika seseorang kurang tidur ada perasaan yang selalu ingin bergantung dengan kafein atau minuman berenergi untuk menahan rasa kantuk seharian. Tapi minuman tersebut mengandung gula dan kalori yang tinggi sehingga menjadi penyebab berat badan naik. Dengan kurang tidur maka energi menjadi menurun dan terus menerus mengunyah makanan.

4. Menjadi malas

Rasa malas dan lelah dapat terjadi ketika seseorang memiliki waktu tidur yang kurang. Untuk menyiasati perasaan tersebut seseorang akan terus mencari camilan dan makanan yang tidak sehat seperti makanan cepat saji. Itu semua yang menjadi faktor berat badan bertambah.

5. Memperlambat metabolisme

Metabolisme yang lambat mempengaruhi proses pembakaran lemak pada tubuh dan memicu naiknya berat badan. Metabolisme yang baik dipengaruhi dari waktu tidur yang baik. Untuk itu biasakanlah menjaga tidur dengan waktu yang cukup.

(Mia/Abd)

*Bagi Anda yang ingin mengetahui hasil ujian CPNS 2013 silakan klik dicpns.liputan6.com

Baca Juga :

5 Kunci Turunkan Berat Badan dalam Waktu Singkat
Studi: Tidur Minimal Tujuh Jam Bisa Lebih Menyehatkan Jantung
Profesi Ternyata Pengaruhi Kualitas Tidur Seseorang