Rekomendasi 7 Minuman untuk Diet, Ampuh Turunkan Berat Badan Secara Alami

Liputan6.com, Jakarta Berat badan yang berlebih dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental. Selain berdampak pada rasa percaya diri, penumpukan lemak tubuh yang berlebihan juga meningkatkan risiko penyakit serius seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Tidak hanya itu, kelebihan berat badan juga dapat memengaruhi kualitas tidur dan menambah beban pada persendian serta mobilitas tubuh.

Untuk mengatasi masalah ini, pendekatan yang tepat sangat diperlukan. Menurunkan berat badan sebaiknya dilakukan dengan cara yang sehat dan bertahap. Memperhatikan pola makan yang seimbang, rutin berolahraga, serta mengonsumsi minuman sehat adalah beberapa langkah yang dapat membantu Anda mencapai berat badan ideal. Dengan cara ini, Anda tidak hanya akan mendapatkan penampilan yang lebih baik, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan secara keseluruhan.

Berikut adalah informasi lebih lanjut yang telah dirangkum dari berbagai sumber pada Jumat, 7 Februari 2025.

Air putih adalah minuman paling penting untuk tubuh. Minum air putih dalam jumlah yang cukup membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, memperlancar pencernaan, dan dapat membantu dalam proses penurunan berat badan. Minum air putih juga membantu menjaga kulit tetap cerah dan awet muda.

Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang disebut katekin. Zat ini dapat meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak, sehingga efektif untuk membantu menurunkan berat badan berlebih.

Minuman air lemon, baik hangat maupun dingin, dapat membantu membersihkan tubuh dari toksin. Air lemon juga dapat merangsang sistem pencernaan dan memberikan efek detoksifikasi yang bermanfaat. Minum segelas air lemon di pagi hari secara rutin dapat memberikan dampak positif yang signifikan.

Jus yang terbuat dari sayuran hijau seperti bayam, kale, atau brokoli kaya akan nutrisi dan serat. Minuman ini membantu memuaskan rasa lapar dan memberikan energi tanpa tambahan kalori berlebih, sehingga sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan.

Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung antioksidan tinggi dan serat. Kandungan ini sangat baik untuk pencernaan dan membantu menjaga berat badan tetap ideal. Jus buah beri juga dapat membantu menurunkan berat badan secara perlahan.

Infused water, terutama yang terbuat dari buah-buahan segar, cukup ampuh membantu menurunkan berat badan. Infused water juga baik dalam membantu menstabilkan kolesterol, gula darah, dan tekanan darah dalam tubuh. Minuman ini dikenal sebagai detoks alami tubuh agar lebih berstamina dan jauh dari berbagai masalah kesehatan.

Kopi hitam mengandung kafein yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Namun, konsumsi kopi perlu diperhatikan agar tidak berlebihan. Pastikan untuk mengonsultasikan hal ini dengan ahli gizi atau nutrisi untuk mendapatkan manfaat terbaiknya.

Air lemon dapat membantu diet karena mengandung sedikit kalori dan dapat membantu menjaga hidrasi. Asam sitrat dalam lemon juga dapat membantu meningkatkan metabolisme.

Untuk membuat infused water, tambahkan irisan buah-buahan seperti lemon, jeruk, atau mentimun ke dalam air dan biarkan selama beberapa jam di dalam lemari es. Ini akan memberikan rasa segar tanpa tambahan kalori.

Teh hijau mengandung antioksidan dan kafein yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak. Minum teh hijau secara teratur dapat mendukung program diet.

 Jus sayuran rendah kalori dan kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Ini dapat membantu mengekang nafsu makan dan memberikan nutrisi penting selama diet.

Smoothie buah dapat bermanfaat selama diet jika tidak ditambahkan gula atau pemanis buatan. Pilih buah-buahan rendah kalori dan tambahkan sayuran hijau untuk menambah serat dan nutrisi.