Cara Menghilangkan Mata Bengkak karena Menangis, Efektif

Liputan6.com, Jakarta Mata bengkak setelah menangis adalah masalah umum yang sering dialami banyak orang. Kondisi ini dapat mengganggu penampilan dan membuat kita merasa tidak nyaman. Namun, ada beberapa cara efektif untuk mengatasi masalah ini. Artikel ini akan membahas secara mendalam tentang penyebab mata bengkak karena menangis dan berbagai metode untuk mengatasinya.

Sebelum kita membahas cara menghilangkan mata karena menangis, penting untuk memahami mengapa hal ini terjadi. Ketika kita menangis, beberapa proses fisiologis terjadi di area mata:

• Produksi air mata berlebih: Saat menangis, kelenjar lakrimal memproduksi air mata dalam jumlah besar. Air mata ini mengandung garam dan protein yang dapat menyebabkan retensi cairan di jaringan sekitar mata.
• Peningkatan aliran darah: Emosi yang kuat saat menangis dapat meningkatkan aliran darah ke area mata, menyebabkan pembuluh darah melebar.
• Iritasi jaringan: Gesekan yang terjadi saat kita mengusap mata dapat menyebabkan iritasi dan peradangan ringan pada jaringan sekitar mata.
• Dehidrasi lokal: Menangis dapat menyebabkan dehidrasi ringan di area mata, yang membuat tubuh berusaha menahan cairan di area tersebut, menyebabkan pembengkakan.

Kombinasi faktor-faktor ini menyebabkan jaringan di sekitar mata menjadi bengkak dan terlihat lebih menonjol dari biasanya.

Berikut adalah beberapa metode efektif yang dapat Anda coba untuk mengurangi pembengkakan mata setelah menangis:

1. Kompres Dingin

Kompres dingin adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi pembengkakan mata. Dingin membantu menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke area mata, sehingga mengurangi pembengkakan.

Cara melakukannya:

• Basahi handuk kecil atau kain bersih dengan air dingin.
• Peras kelebihan air dan lipat handuk menjadi ukuran yang sesuai untuk mata Anda.
• Letakkan handuk dingin di atas mata tertutup selama 10-15 menit.
• Ulangi proses ini beberapa kali jika diperlukan.

Alternatif lain, Anda bisa menggunakan kantong teh yang telah direndam air dingin atau irisan mentimun dingin sebagai pengganti handuk.

2. Pijatan Lembut

Pijatan lembut di sekitar area mata dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan mengurangi pembengkakan. Teknik ini juga membantu mengalirkan cairan yang terperangkap di jaringan.

Langkah-langkah pijatan:

• Cuci tangan Anda dengan bersih.
• Gunakan jari manis Anda untuk memberikan tekanan lembut di sekitar mata.
• Mulai dari sudut dalam mata, pijat dengan gerakan melingkar kecil menuju pelipis.
• Lakukan selama 30 detik hingga 1 menit untuk setiap mata.

Pastikan untuk tidak menekan terlalu keras dan hindari menyentuh bola mata secara langsung.

3. Hidrasi yang Cukup

Minum banyak air setelah menangis dapat membantu mengurangi retensi cairan di sekitar mata. Hidrasi yang baik membantu tubuh menyeimbangkan cairan dan mengurangi pembengkakan.

Tips hidrasi:

• Minum setidaknya 8 gelas air sehari.
• Hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi.
• Konsumsi makanan yang kaya air seperti mentimun, semangka, dan tomat.

4. Penggunaan Teh Kantong

Teh, terutama teh hijau dan teh hitam, mengandung tanin yang memiliki sifat astringen alami. Sifat ini dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meredakan iritasi.

Cara menggunakan teh kantong:

• Rendam dua kantong teh dalam air hangat selama beberapa menit.
• Keluarkan kantong teh dan biarkan dingin di kulkas selama 10-15 menit.
• Letakkan kantong teh yang dingin di atas mata tertutup selama 15-20 menit.

5. Tidur dengan Kepala Terangkat

Posisi tidur dapat mempengaruhi akumulasi cairan di wajah, termasuk area mata. Tidur dengan kepala sedikit terangkat dapat membantu mencegah penumpukan cairan.

Tips tidur:

• Gunakan bantal tambahan untuk meninggikan kepala Anda saat tidur.
• Jika memungkinkan, tidur dengan posisi setengah duduk.
• Hindari tidur tengkurap karena dapat memperburuk pembengkakan.

Selain metode cepat di atas, ada beberapa langkah jangka panjang yang dapat Anda ambil untuk mencegah atau mengurangi kecenderungan mata bengkak:

1. Pola Makan Seimbang

Makanan yang Anda konsumsi dapat mempengaruhi retensi cairan dalam tubuh. Berikut beberapa tips pola makan untuk mencegah mata bengkak:

• Kurangi asupan garam: Konsumsi garam berlebih dapat menyebabkan retensi cairan.
• Tingkatkan asupan kalium: Makanan kaya kalium seperti pisang, alpukat, dan sayuran hijau dapat membantu menyeimbangkan cairan tubuh.
• Konsumsi makanan anti-inflamasi: Makanan seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, dan buah beri dapat membantu mengurangi peradangan.

2. Rutinitas Perawatan Mata

Merawat area mata secara rutin dapat membantu mencegah pembengkakan dan menjaga kesehatan kulit di sekitar mata:

• Gunakan krim mata yang mengandung kafein atau retinol untuk meningkatkan sirkulasi.
• Lakukan peregangan mata secara teratur untuk mengurangi ketegangan.
• Hindari mengucek mata terlalu keras, terutama saat menghapus riasan.

3. Manajemen Stres

Stres dapat mempengaruhi kesehatan mata dan meningkatkan kecenderungan untuk menangis. Berikut beberapa teknik manajemen stres yang dapat membantu:

• Meditasi atau latihan pernapasan dalam.
• Olahraga teratur untuk melepaskan endorfin.
• Hobi atau aktivitas yang menenangkan pikiran.

Ada beberapa mitos yang beredar tentang mata bengkak dan cara mengatasinya. Mari kita bahas beberapa di antaranya:

Mitos: Mengoleskan pasta gigi dapat menghilangkan mata bengkak

Fakta: Meskipun pasta gigi memiliki efek pendingin, mengoleskannya di area mata dapat menyebabkan iritasi. Lebih baik gunakan kompres dingin yang aman.

Mitos: Mata bengkak akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa jam

Fakta: Meskipun benar bahwa mata bengkak akan berkurang seiring waktu, tanpa perawatan yang tepat, pembengkakan bisa bertahan hingga beberapa hari.

Mitos: Minum alkohol dapat membantu mengurangi mata bengkak

Fakta: Alkohol justru dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk pembengkakan. Lebih baik minum banyak air putih.

Meskipun mata bengkak setelah menangis umumnya tidak berbahaya, ada beberapa kondisi di mana Anda perlu berkonsultasi dengan dokter:

• Jika pembengkakan tidak berkurang setelah 24-48 jam.
• Jika disertai dengan rasa sakit yang intens atau perubahan penglihatan.
• Jika mata bengkak disertai dengan gejala alergi parah.
• Jika pembengkakan terjadi secara tiba-tiba tanpa sebab yang jelas.

Merawat mata secara rutin dapat membantu mencegah pembengkakan dan masalah mata lainnya. Berikut beberapa tips perawatan mata sehari-hari:

• Bersihkan mata dengan lembut setiap pagi dan malam menggunakan air bersih atau larutan salin.
• Gunakan kacamata hitam saat berada di luar ruangan untuk melindungi mata dari sinar UV.
• Istirahatkan mata secara teratur saat bekerja di depan layar komputer dengan mengikuti aturan 20-20-20 (setiap 20 menit, lihat objek berjarak 20 kaki selama 20 detik).
• Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E untuk menjaga kesehatan mata.
• Lakukan pemeriksaan mata rutin setidaknya setahun sekali.

Beberapa latihan sederhana dapat membantu meningkatkan sirkulasi di sekitar mata dan mengurangi ketegangan otot mata:

• Gerakan mata: Gerakkan mata ke atas, bawah, kiri, dan kanan tanpa menggerakkan kepala.
• Palming: Tutup mata dengan telapak tangan tanpa menekan, rasakan kehangatan dan relaksasi.
• Fokus jauh-dekat: Bergantian fokus pada objek jauh dan dekat untuk melatih otot mata.
• Kedipkan mata: Kedipkan mata dengan sengaja dan perlahan beberapa kali untuk melembabkan mata.

Gaya hidup kita memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan mata, termasuk kecenderungan mata menjadi bengkak. Beberapa faktor gaya hidup yang perlu diperhatikan:

• Pola tidur: Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk kesehatan mata.
• Penggunaan gadget: Batasi waktu di depan layar dan gunakan filter cahaya biru.
• Merokok: Hindari merokok karena dapat meningkatkan risiko berbagai masalah mata.
• Konsumsi alkohol: Batasi konsumsi alkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.
• Olahraga: Lakukan olahraga teratur untuk meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk mata.

Beberapa produk perawatan mata dapat membantu mengurangi pembengkakan dan menjaga kesehatan mata:

• Krim mata dengan kandungan kafein: Membantu menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi pembengkakan.
• Gel mata dingin: Memberikan efek menenangkan dan mengurangi pembengkakan.
• Masker mata: Membantu relaksasi dan mengurangi ketegangan di sekitar mata.
• Tetes mata pelembab: Menjaga kelembaban mata dan mengurangi iritasi.

Pastikan untuk memilih produk yang cocok dengan jenis kulit Anda dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kecantikan jika ragu.

Emosi kita memiliki hubungan erat dengan kesehatan mata. Stres, kecemasan, dan kesedihan yang berlebihan tidak hanya menyebabkan kita menangis lebih sering, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan mata secara keseluruhan:

• Stres dapat meningkatkan tekanan intraokular, yang jika berlangsung lama dapat meningkatkan risiko glaukoma.
• Kecemasan berlebihan dapat menyebabkan mata kering dan meningkatkan sensitivitas terhadap cahaya.
• Depresi dapat mempengaruhi produksi air mata dan menyebabkan mata kering.

Oleh karena itu, penting untuk mengelola emosi dan kesehatan mental sebagai bagian dari perawatan kesehatan mata secara keseluruhan.

1. Berapa lama mata bengkak akan hilang setelah menangis?

Umumnya, mata bengkak akan mulai berkurang dalam 15-30 menit setelah berhenti menangis. Namun, tergantung pada intensitas dan durasi menangis, pembengkakan bisa bertahan hingga beberapa jam atau bahkan sehari penuh.

2. Apakah menangis dapat merusak mata?

Menangis secara normal tidak merusak mata. Justru, air mata membantu melindungi dan melubrikasi mata. Namun, mengucek mata terlalu keras saat menangis dapat menyebabkan iritasi atau kerusakan ringan pada jaringan mata.

3. Bisakah mata bengkak karena menangis menyebabkan masalah penglihatan?

Umumnya tidak. Pembengkakan sementara akibat menangis tidak mempengaruhi penglihatan secara signifikan. Namun, jika pembengkakan parah atau disertai dengan gejala lain seperti penglihatan kabur, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

4. Apakah ada cara untuk mencegah mata bengkak saat menangis?

Meskipun sulit untuk sepenuhnya mencegah, Anda dapat mengurangi pembengkakan dengan tidak mengucek mata, menggunakan tisu lembut untuk menyeka air mata, dan segera mengaplikasikan kompres dingin setelah menangis.

5. Apakah make-up dapat memperburuk mata bengkak?

Menggunakan make-up saat mata bengkak dapat memperburuk iritasi. Sebaiknya biarkan mata beristirahat tanpa make-up hingga pembengkakan berkurang. Jika harus menggunakan make-up, pilih produk hipoalergenik dan non-comedogenic.

Mata bengkak karena menangis adalah kondisi yang umum dan biasanya tidak berbahaya. Dengan menerapkan metode-metode yang telah dibahas, seperti kompres dingin, pijatan lembut, dan menjaga hidrasi, Anda dapat mengurangi pembengkakan dengan cepat dan efektif. Penting juga untuk memperhatikan perawatan mata jangka panjang dan gaya hidup sehat untuk mencegah masalah mata di masa depan.

Ingatlah bahwa menangis adalah respons emosional yang normal dan sehat. Jangan ragu untuk mengekspresikan emosi Anda, tetapi juga pelajari cara merawat mata Anda setelahnya. Dengan perawatan yang tepat, Anda dapat menjaga kesehatan dan kecantikan mata Anda, bahkan setelah sesi menangis yang panjang.

Jika Anda mengalami masalah mata yang persisten atau disertai gejala yang mengkhawatirkan, selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan. Kesehatan mata Anda adalah investasi jangka panjang yang penting untuk kualitas hidup secara keseluruhan.