Setop Lari di Treadmill Bila Ingin Bokong Lebih Bulat

Liputan6.com, Jakarta Berlari di atas treadmill cenderung memiliki bokong lebih rata. Saat berlari di atas treadmill, otot-otot yang terlatih sama karena berlari di tempat yang sama. Beda halnya dengan yang berlari di jalanan atau bukit.

Alasan lainnya, aktivitas berlari, terutama yang di atas treadmill, membakar banyak lemak. Salah satu penurunan lemak yang paling bisa dilihat yakni di bokong seperti mengutip Fitday, Jumat (22/6/2017).

Namun, bagi Anda yang senang lari tapi ingin memiliki bokong indah coba lakukan ini:

1. Lari di luar ruangan

Perbanyak lari di luar ruangan, bisa juga dicoba pada area dengan kontur naik turun seperti bukit. Saat berlari di tempat tersebut membantu melatih otot-otot di paha sekaligus bokong.

2. Padukan lari dengan squat

Selain lari, lakukan juga dengan latihan lain speerti squat, lunge, squat jump. Latihan tersebut membantu membentuk bokong lebih berisi.