Iran Serang Israel dengan Ratusan Rudal, Perang Besar di Depan Mata?

Jangan Berekspektasi Tinggi, Ini Kebiasaan yang Bikin Gagal Diet

Diet dilakukan untuk mencapai berat badan yang terkontrol dan tubuh ideal, tetapi banyak kebiasaan yang menyebabkan Anda gagal diet.

oleh Liputan6.com diperbarui 25 Sep 2021, 09:00 WIB

Diterbitkan 25 Sep 2021, 09:00 WIB

Ilustrasi Program Diet Credit: pexels.com/Gabrielle

Liputan6.com, Jakarta - Diet merupakan pola makan dengan mengonsumsi makanan dengan cara dan sumber makanannya diatur. Selain itu, diet juga bertujuan untuk mencapai atau menjaga berat badan yang terkontrol.

Program diet adalah pilihan bagi seseorang yang merasa kelebihan berat badan. Memiliki tubuh yang ideal tentu menjadi impian banyak orang.

Biasanya, banyak orang yang konsisten melakukan program diet dibarengi dengan berolahraga. Karena, saat membakar kalori dengan beraktivitas, tubuh akan mempercepat laju metabolisme. Dengan kata lain, semakin mudah pula Anda untuk menurunkan berat badan.

Dilansir Klikdokter, Kamis (23/9/21), berikut kebiasaan yang menjadi penyebab gagal diet :

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

1. Melewatkan sarapan

Melewatkan sarapan saat diet (Chris Ralston/Unsplash)

Jika Anda sedang diet, melewatkan sarapan adalah kesalahan besar. Agar diet Anda berhasil, sebaiknya sarapan dalam jumlah cukup di pagi hari, mengkonsumsi 25 persen dari kebutuhan kalori dalam sehari.

2. Tidak Mengonsumsi Karbohidrat

Ilustrasi Nasi Credit: unsplash.com/Pille

Saat diet, tidak salah untuk mengonsumsi karbohidrat, lemak, dan protein. Semuanya tetap harus dikonsumsi, tetapi dalam jumlah yang tepat.

Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Tidak mengonsumsi karbohidart sama sekali akan menyebabkan tubuh menjadi lemas. Hal ini memicu berat badan turun sesaat, kemudian akan naik lagi.

3. Tidak Ngemil

Ilustrasi buah dan sayur untu pola diet eat cleaning (dok.unsplash)

Tidak ngemil sama halnya seperti tidak mengonsumsi karbohidrat, anda akan mengalami berat badan turun sesaat, kemudian naik lagi.

Bila Anda merasa lapar saat diet, jangan menahan diri untuk makan dan membuat Anda sengsara. Pilihlah camilan yang bergizi seperti buah-buahan atau oat.

4. Ekspetasi Terlalu Tinggi

Ilustrasi Timbangan Berat badan Credit: pexels.com/Olla

Memang menurunkan berat badan membutuhkan waktu, mempunyai ekspetasi yang tinggi menjadi salah satu penyebab Anda gagal diet. Anda akan cepat menyerah karena merasa diet tidak berhasil.

5. Kurang Minum Air Putih

Ilustrasi minum air putih saat diet (Engin Akyurt/Unsplash)

Air putih penting untuk membakar kalori. Jika Anda dehidrasi, metabolisme akan melambat sehingga penurunan berat badan pun menjadi sangat lambat. Cobalah menambah segelas air tiap makan berat dan camilan.

Penulis : Alicia Salsabila