Akibat Budaya Kerja Berlebihan, Berat Badan Wanita Ini Naik 20 Kg dalam Setahun

Liputan6.com, Jakarta Seorang wanita Tiongkok menyatakan bahwa berat badan naik 20 kg dalam setahun akibat stres terkait pekerjaan, yang memicu diskusi daring baru tentang "obesitas akibat kerja berlebihan", istilah yang menggambarkan kenaikan berat badan akibat ketegangan terkait pekerjaan.

Di Tiongkok, "obesitas akibat kerja berlebihan" sering dikaitkan dengan tekanan pekerjaan, jam kerja yang panjang, atau gaya hidup yang tidak teratur.

Ouyang Wenjing, seorang wanita berusia 24 tahun dari provinsi Guangdong, Tiongkok selatan, mengatakan di akun Xiaohongshu-nya bahwa berat badannya naik dari 60 kg menjadi 80 kg setelah bekerja selama satu tahun.

Wanita itu tidak menyebutkan tempat kerjanya atau sifat pekerjaannya, tetapi dia berbagi dengan outlet berita daratan Star Video bahwa pekerjaannya telah menjadi "bencana" bagi kesehatan mental dan fisiknya. Dia menyebutkan bahwa dia berhenti dari pekerjaannya pada bulan Juni dan sekarang "merasa jauh lebih baik."

Ouyang mengatakan dia sering bekerja lembur, memiliki shift yang tidak teratur, dan memesan makanan untuk semua makanannya.

Dia menceritakan bahwa berat badannya 105 kg saat sekolah menengah sebelum turun 45 kg dalam empat tahun berikutnya. Dia mengatakan bahwa pekerjaannya baru-baru ini telah menggagalkan upaya penurunan berat badan tersebut, dan berat badannya mulai naik lagi.

Ouyang sekarang bekerja sebagai influencer lepas untuk menurunkan berat badan dengan 41.000 pengikut di Xiaohongshu. Dia menyesuaikan pola makannya dengan mengurangi minyak dan gula, dengan fokus pada makanan seimbang dengan sayuran, biji-bijian, dan protein. Dia kehilangan berat badan 6 kg dalam satu bulan setelah perubahan ini.

Pengalaman Ouyang mendapat simpati dari banyak orang yang juga menceritakan pengalaman mereka dengan "obesitas akibat terlalu banyak bekerja".

Seorang wanita berusia 33 tahun yang bekerja di sebuah perusahaan teknologi di Shanghai mengatakan bahwa berat badannya naik 3 kg dalam dua bulan karena tekanan terkait pekerjaan, yang menurutnya membuatnya "terlalu banyak makan makanan penutup".

"Semua tekad saya terpakai di tempat kerja, jadi saya tidak punya apa-apa lagi untuk hidup saya," katanya di Xiaohongshu.

Meskipun undang-undang ketenagakerjaan Tiongkok menyatakan bahwa karyawan tidak boleh bekerja lebih dari 40 jam per minggu, banyak perusahaan sering mengabaikan peraturan ini.

Budaya kerja “996” yang lazim – bekerja dari jam 9 pagi sampai jam 9 malam, enam hari seminggu – terus meluas di berbagai perusahaan teknologi di daratan Tiongkok. Di forum daring Douban, para anggota kelompok “pecandu kerja” mencatat bahwa jarang sekali menemukan pekerjaan yang menawarkan waktu istirahat dua hari seminggu.

Zuo Xiaoxia, seorang dokter di Departemen Gizi Rumah Sakit Tentara Pembebasan Rakyat No. 309 mengatakan kepada media Tiongkok Health Times bahwa makan malam yang terlambat, makan berlebihan, dan kurang tidur merupakan alasan di balik “obesitas akibat terlalu banyak bekerja”.

Ia menyarankan agar orang-orang makan lebih banyak sayur dan lebih sedikit daging serta berusaha agar pekerjaan mereka tidak mengganggu waktu makan rutin mereka. Ia juga menyarankan untuk berolahraga agar tetap bugar.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (AS) menyatakan sedikit stres mungkin baik untuk kita, tetapi terlalu banyak stres dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kecemasan, darah tinggi, dan bahkan sistem kekebalan tubuh yang lemah. 

Allison Chase adalah seorang psikolog yang berpraktik dengan lebih dari 20 tahun pengalaman dalam profesinya. Sama seperti kebanyakan orang, dia juga mengalami stres.

"Kadang-kadang sulit menjadi seorang profesional kesehatan mental [karena] gagasan entah bagaimana caranya seseorang mendapatkan keajaiban atau sesuatu tidak akan mempengaruhi Anda dengan cara yang sama," kata Chase, yang merupakan penasihat klinis senior untuk Eating Recovery Center dan Pathlight Mood & Anxiety Center, sebagaimana yang dikutip dari CNBC, ditulis Senin (13/5/2024).

"Saya juga manusia. Bedanya adalah saya dapat memahami apa yang sedang terjadi dan mudah-mudahan dapat mengatasinya, namun saya pasti terpengaruh oleh stres, kecemasan, dan semua hal tersebut sama seperti orang lain."

Chase menggunakan berbagai cara yang telah ia kuasai selama puluhan tahun untuk mencegah stres menguasainya. Berikut ini adalah beberapa cara yang ia gunakan untuk mengelola tingkat stresnya dan bagaimana Anda juga bisa melakukannya.

Selengkapnya...