11 Cara Merawat Gigi Tetap Sehat dan Putih, Mudah Dilakukan dan Aman

Liputan6.com, Jakarta - Memiliki gigi yang sehat bisa didapat dengan berbagai macam cara merawat gigi tetap sehat dan putih. Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI dalam situs website resminya menjelaskan cara merawat gigi tetap sehat paling baik adalah rutin memeriksakan gigi enam bulan sekali.

Cara merawat gigi tetap sehat dan putih ini terutama dilakukan sejak kecil, tepat saat gigi mengalami pertumbuhan. Tujuan dari pemeriksaan gigi rutin pada anak adalah agar gigi tumbuh kuat dan sehat, kemudian pada orang dewasa kesehatan gigi akan tetap terjaga dengan baik.

Apa lagi yang bisa dilakukan sebagai cara merawat gigi tetap sehat dan putih? Liputan6.com lansir dari berbagai sumber, cara merawat gigi tetap sehat dan putih adalah menghindari konsumsi makanan manis dan suhu ekstrem (terlalu dingin dan terlalu panas), serta menghindari rokok.

Kemudian cara merawat gigi tetap sehat dan putih adalah rajin menyikat gigi tiga kali sehari, melakukan flossing, hingga berkumur dengan obat kumur. Berikut Liputan6.com ulas sebelas cara merawat gigi tetap sehat dan putih, Senin (5/9/2022).

1. Gosok Gigi Minimal 3 Kali Sehari

Cara merawat gigi tetap sehat dan putih adalah menggosok gigi minimal 3 kali sehari. Terlalu sering menggosok gigi dapat berisiko merusak email gigi, ini bukan berarti boleh untuk malas menggosok gigi.

Kemenkes menyarankan cara merawat gigi tetap sehat dan putih, agar menggosok gigi minimal 3 kali sehari, khususnya menjelang tidur malam. Gosok gigi sebelum tidur berfungsi untuk membersihkan sisa makanan yang tertinggal pada gigi, agar tidak semakin bertambah dan dapat mencegah perkembangan bakteri.

2. Konsumsi Buah dan Sayur dengan Kadar Air Tinggi

Cara merawat gigi tetap sehat dan putih adalah mengonsumsi buah dan sayur dengan kadar air tinggi. Cara merawat gigi putih ini dapat membantu menjaga sekaligus kesehatan gigi.

Melansir Health Line, kandungan air dapat membersihkan gigi dan gusi dari plak dan bakteri penyebab gigi kuning. Begitu pula, mengunyah buah dan sayuran dapat meningkatkan produksi air liur. Ini dapat membantu menghilangkan partikel makanan yang tersangkut di gigi.

Dijelaskan pula, cara merawat gigi tetap sehat dan putih sangat ampuh karena ada enzim buah tertentu yang dapat mencegah perubahan warna gigi.

Ini dibuktikan dalam sebuah studi tahun 2012. Penelitian itu menemukan, pasta gigi yang mengandung enzim papain dan bromelain dapat membantu menghilangkan noda gigi. Di samping itu, vitamin C yang terkandung dalam buah dan sayur pun bisa mengurangi perubahan warna gigi.

 3. Kurangi Makanan Manis dan Suhu Ekstrem

Cara merawat gigi tetap sehat dan putih adalah mengurangi konsumsi makanan manis dan suhu ekstrem. Makanan atau minuman yang masih panas atau terlalu dingin dapat berisiko merusak sensitivitas gigi.

Kemenkes menjelaskan, ini bahkan dapat membuat keretakan pada gigi yang membuat bakteri dan kuman dapat dengan mudah masuk ke dalam struktur gigi. Kemudian, makanan manis atau yang mengandung gula juga dapat memicu berkembangnya bakteri di dalam mulut.

Jadi, cara merawat gigi tetap sehat dan putih serta agar bakteri tidak sampai berkembang dan berisiko merusak gigi, konsumsi makanan dan minuman yang masih panas atau terlalu dingin, serta makanan manis baiknya dikurangi.

4. Flossing

Cara merawat gigi tetap sehat dan putih adalah melakukan flossing. Flossing cocok dijadikan cara merawat gigi tetap sehat dan putih, karena cukup efektif menghilangkan plak dari sela-sela gigi yang tidak dapat dijangkau oleh sikat, sekalipun bulunya halus.

Para ahli kesehatan gigi melansir dari Medical News Today, merekomendasikan cara merawat gigi tetap sehat dan putih untuk memakai alat seperti benang ini secara perlahan, dengan gerakan naik turun sambil benangnya memeluk gigi.

Cara merawat gigi tetap sehat dan putih, hindari melakukan gerakan kasar seperti menjentikkan benang ke arah atas dan ke bawah di antara gigi. Teknik ini bisa menimbulkan rasa sakit dan tidak efektif menghilangkan plak.

5. Sering Mengunyah Permen Karet

Cara merawat gigi tetap sehat dan putih adalah sering mengunyah permen karet yang rendah gula. Selain dapat melatih otot mulut, Kemenkes menjelaskan mengunyah permen karet bisa merangsang produksi air liur dalam mulut.

Meningkatnya kuantitas air liur dapat membantu membersihkan partikel-partikel asam dari sisa makanan di dalam mulut. Hal ini akan membantu merawat gigi agar tetap putih, sehat, dan mencegah agar tidak berlubang.

6. Jangan Lewatkan Pemeriksaan Gigi

Cara merawat gigi tetap sehat dan putih adalah mulailah untuk tidak melewatkan jadwal pemeriksaan gigi selama 6 bulan sekali. Membersihkan gigi setiap 6 bulan adalah sangat penting untuk mencegah noda dan menguningnya gigi.

Melansir dari Ask the Dentist, dijelaskan ahli kebersihan akan menghilangkan karang gigi yang tidak dapat dihilangkan di rumah. Karang gigi diketahui dapat menyebabkan gigi berlubang, penyakit gusi, dan bahkan abses gigi yang menyakitkan.

Paling penting, menghilangkan karang gigi bisa meningkatkan warna gigi sehingga cocok diandalkan sebagai cara merawat gigi tetap sehat, putih, aman, dan permanen.

Selain pembersihan dua tahunan, dokter gigi akan memeriksa gigi yang bermasalah. Dia tidak memastikan gigi putih tetapi juga memastikan tidak memiliki penyakit mulut yang dapat menua atau membahayakan kesehatan gigi.

7. Mencegah Noda Gigi

Cara merawat gigi tetap sehat dan putih adalah mencegah timbulnya noda pada gigi. Makanan asam tertentu atau minuman berpigmen tinggi dapat menyebabkan noda pada gigi yang menyebabkannya menjadi kuning.

Melansir dari Ask the Dentist, untuk menghindari noda gigi dari makanan dan minuman sekaligus cara memutihkan gigi, batasi asupan dan bilas mulut Anda dengan air setelah makan atau minum. Kemudian, 45 menit setelah berkumur dengan air, sikat gigi.

Makanan dan minuman yang menodai gigi meliputi:

- Anggur merah

- Berry (blackberry, blueberry, dll.)

- Buah delima

- Soda biasa dan diet

- Teh hitam

- Kari

- Saus marinara

- Kunyit

- Cuka balsamik

8. Berhenti Merokok dan Menggunakan Tembakau

Cara merawat gigi tetap sehat dan putih, aman adalah mulai berhenti dengan kebiasaan merokok dan menggunakan tembakau.

Produk tembakau, termasuk rokok, menyebabkan pewarnaan gigi luar dan gigi menguning sebelum waktunya. Bagaimana dengan produk rokok yang lain selain tembakau?

Melansir dari Ask the Dentist dijelaskan merokok produk lain, seperti pena vape atau THC, dapat menyebabkan mulut kering, yang menyebabkan munculnya enamel gigi dan menyebabkan kesehatan mulut yang buruk.

9. Baking Soda dan Hidrogen Peroksida

Cara merawat gigi tetap sehat dan putih bisa dengan menggunakan baking soda dan hidrogen peroksida. Health Line merekomendasikan cara merawat gigi tetap sehat dan putih dan permanen dengan membuat pasta dari baking soda dan hidrogen peroksida.

Maka gigi kuning akan seketika berubah menjadi putih, pada sebagian besar orang proses pemutihan gigi terjadi secara bertahap. Dijelaskan, pasta dari kedua bahan tersebut dapat menghilangkan penumpukan plak dan bakteri.

Inilah yang menjadi cara merawat gigi tetap sehat dan putih nantinya dapat efektif menghilangkan noda di gigi.

Cara merawat gigi tetap sehat dan putih mulai mencampurkan satu sendok makan baking soda dengan dua sendok hidrogen peroksida. Sikat gigi menggunakan pasta tersebut lalu berkumur dengan air bersih. Cobalah juga mencampurkan baking soda dengan air dan membuatnya sebagai obat kumur.

10. Oil Pulling dengan Minyak Kelapa

Cara merawat gigi tetap sehat dan putih adalah mengandalkan oil pulling dengan minyak kelapa. Oil pulling adalah salah satu teknik perawatan alternatif dari pengobatan Ayurveda di India.

Beberapa tahun belakangan, teknik ini cukup populer di kalangan anak muda sebagai alternatif perawatan mulut. Teknik ini dapat dilakukan dengan mudah di rumah.

Cara merawat gigi tetap sehat dan putih adalah berkumur dengan satu sampai dua sendok makan minyak kelapa selama 10 sampai 30 menit. Setelah itu, buang sisa kumur minyak kelapa tersebut pada keranjang sampah atau toilet.

Lanjutkan dengan berkumur air bersih dan menggosok gigi. Melansir dari Medical News Today, diungkap dalam sebuah penelitian tahun 2015 menemukan bahwa oil pulling dengan minyak kelapa bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi penumpukan plak pada gigi.

11. Berkumur dengan Obat Kumur

Cara merawat gigi tetap sehat dan putih adalah lebih rajin menggunakan obat kumur yang mengandung klorheksidin, ini bahan anti-bakteri. Kandungan itu dapat mengendalikan pembentukan plak gigi serta mencegah peradangan di gusi.

Melansir dari Medical News Today, cara merawat gigi tetap sehat dan putih dengan obat kumur adalah dilakukan setelah menggosok gigi guna bisa  menyempurnakan proses pembersihan. Perhatikan, obat kumur tidak dapat menggantikan sikat gigi.