10 Manfaat Gerakan Sholat bagi Kesehatan Mental dan Fisik

Liputan6.com, Jakarta Apa itu sholat? Memahami ibadah sholat adalah bagian dari rukun Islam yang kedua dan bagian dari ibadah berupa doa kepada Allah SWT. Ibadah sholat dilakukan dengan enam gerakan pokok dari takbiratul ihram hingga salam.

Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) menjelaskan sholat adalah wajib dilakukan oleh setiap muslim mukalaf, dengan syarat, rukun, dan bacaan tertentu, dimulai dengan takbir dan diakhiri dengan salam.

Lalu apa manfaat gerakan sholat tersebut bagi kesehatan mental dan fisik?

Ada segudang manfaat gerakan sholat bagi kesehatan mental dan fisik yang selama ini jarang disadari. Manfaat gerakan sholat tersebut pun sudah dibuktikan dalam riset atau penelitian ilmiah. Mulai dari mencegah depresi hingga menjaga aliran darah tubuh.

Berikut Liputan6.com ulas lebih mendalam sepuluh manfaat gerakan sholat bagi kesehatan mental dan fisik, Senin (11/4/2022).

Ibadah sholat memiliki manfaat bagi kesehatan mental terutama pada gerakannya. Apa saja manfaat gerakan sholat bagi kesehatan mental tersebut?

Dalam jurnal berjudul Manfaat Sholat untuk Kesehatan Mental: Sebuah Pendekatan Psikoreligi Terhadap Pasien Muslim oleh Safiruddin Al Baqi dan Abdah Munafaridatus Sholihah, dijelaskan ada empat manfaat gerakan sholat bagi kesehatan mental.

Ini penjelasan empat manfaat gerakan sholat bagi kesehatan mental yang dimaksudkan:

1. Pengalaman Damai dan Inspirasi

Manfaat gerakan sholat bagi kesehatan mental adalah mampu memberikan pengalaman damai dan inspiratif atau inspirasi. Gerakan sholat atau ibadah sholat membuat muslim merasa dekat dengan Tuhannya dan melindungi mereka dari rasa kesepian dan terisolasi.

Hubungan yang dekat ini tertulis dalam Al-Qur’an surat al-Mukmin ayat 60:

“Dan Tuhanmu berfirman, berdoalah kepada-Ku niscaya akan Aku ijabahi.”

Kedekatan dengan Tuhan selama sholat ini disinyalir menjadikan manfaat gerakan sholat bagi kesehatan mental, mampu menyembuhkan diri seseorang, karena ia yakin bahwa Tuhannya akan selalu bersamanya dan menolongnya.

2. Penyelesaian dan Solusi Terhadap Masalah

Manfaat gerakan sholat bagi kesehatan mental adalah mampu menjadi penyelesai dan solusi pada suatu permasalahan. Mengapa manfaat gerakan sholat bisa demikian?

Dijelaskan, gerakan sholat atau ibadah sholat itu membuat seseorang memiliki keyakinan dalam menghadapi suatu masalah (efficacy). Allah SWT menegaskan permasalahan ini dalam Al-Qur’an surat ar-Rad ayat 22 yang mampu merefleksikan hubungan antara sholat dan kebahagiaan.

“Dan orang-orang yang sabar karena mencari keridhaan Tuhannya, mendirikan sholat, dan menafkahkan sebagian rezeki yang Kami berikan kepada mereka, secara sembunyi atau terang-terangan serta menolak kejahatan dengan kebaikan; orang-orang itulah yang mendapat tempat kesudahan (yang baik).”

Gagasan mengenai manfaat gerakan sholat bagi kesehatan mental dapat meningkatkan kesejahteraan subjektif (subjective well-being) telah didukung oleh berbagai penelitian dalam psikologi juga.

“Ada hubungan antara sholat dan kepuasan hidup serta kedamaian, dan penelitian terhadap lansia muslim yang menunjukkan bahwa sholat mampu meningkatkan kepuasan hidup dan kesejahteraan mereka,” dijelaskan.

3. Kerendahan Hati dan Sensitivitas Interpersonal

Manfaat gerakan sholat bagi kesehatan mental adalah mampu menciptakan kerendahan hati dan sensitivitas interpersonal. Energi spiritual dari gerakan sholat atau ibadah sholat itu mampu menumbuhkan kerendahan hati dan empati pada diri seseorang.

Allah SWT menggambarkannya dalam Al-Qur’an surat al-A’raf ayat 31 yang mencerminkan bahwa muslim harus memiliki sifat rendah hati.

“Hai anak Adam, pakailah pakaianmu yang indah di setiap (memasuki) masjid, makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan.”

Sejalan dengan pernyataan diatas, dijelaskan lebih mendalam tentang manfaat gerakan sholat bagi kesehatan mental bahwa dengan sholat, seorang muslim akan mampu mengahayati kekuasaan tuhan sehingga mampu randah diri dan meminimalisir egoisitas.

4. Memaafkan

Manfaat gerakan sholat bagi kesehatan mental adalah membuat seseorang lebih mudah memaafkan. Gerakan sholat atau ibadah sholat itu membuat seseorang mampu memaafkan dirinya sendiri dan orang lain.

Mengapa bisa demikian? Dijelaskan ini karena dalam melakukan gerakan sholat atau ibadah sholat itu membuat mereka merasakan bahwa Tuhan memaafkan semua kesalahan hamba-Nya.

“Proses memafkan khususnya memaafkan diri sendiri sangatlah penting untuk kesembuhan personal karena mampu membuat seseorang menyelesaikan perasaan bersalah yang berperan dalam pembentukan depresi,” dijelaskan.

Allah SWT menegaskannya dalamm Al-Qur’an surat Huud ayat 114 yang menyoroti masalah pemaaf.

“Dan dirikanlah sholat pada kedua tepi siang dan pada bahagian permulaan malam. Sesungguhnya perbuatan-perbuatan yang baik itu menghapuskan perbuatan- perbuatan yang buruk. Itulah peringatan bagi orang-orang yang ingat.”

Selain memiliki manfaat bagi kesehatan mental, ibadah sholat juga memiliki manfaat bagi kesehatan fisik terutama karena pengaruh gerakannya. Apa saja manfaat gerakan sholat bagi kesehatan fisik tersebut?

Ada enam manfaat gerakan sholat bagi kesehatan fisik dalam keterangan tertulis melansir website resmi Rumah Sakit Islam Siti Aisyah Madiun. Ditegaskan dari manfaat gerakan sholat bagi kesehatan fisik tersebut telah melalui riset atau penelitian dan telah mendapat pengakuan dari Harvard University, Amerika Serikat.

“Keunggulan sholat dibandingkan gerakan lainnya adalah di dalam sholat kita lebih banyak menggerakkan anggota tubuh, termasuk jari-jari kaki dan tangan,” dijelaskan.

Ini penjelasan enam manfaat gerakan sholat bagi kesehatan fisik yang dimaksudkan:

1. Takbiratul Ihram

Manfaat gerakan sholat bagi kesehatan fisik bagian takbiratul ihram adalah mampu melancarkan aliran darah, getah bening (limfe), dan kekuatan otot lengan. Posisi jantung di bawah otak memungkinkan darah mengalir lancar ke seluruh tubuh.

Saat mengangkat kedua tangan, otot bahu meregang sehingga aliran darah kaya oksigen menjadi lancar. Kemudian manfaat gerakan sholat bagi kesehatan fisik ketika kedua tangan didekapkan di depan perut atau dada bagian bawah. Sikap ini menghindarkan dari berbagai gangguan persendian, khususnya pada tubuh bagian atas.

2. Rukuk

Rukuk yang sempurna ditandai tulang belakang yang lurus sehingga bila diletakkan segelas air di atas punggung tersebut tidak akan tumpah. Posisi kepala lurus dengan tulang belakang.

Manfaat gerakan sholat bagi kesehatan fisik bagian rukuk adalah menjaga kesempurnaan posisi serta fungsi tulang belakang (corpus vertebrae) sebagai penyangga tubuh dan pusat saraf. Posisi jantung sejajar dengan otak, maka aliran darah maksimal pada tubuh bagian tengah.

Kemudian manfaat gerakan sholat bagi kesehatan fisik bagian tangan yang bertumpu di lutut berfungsi untuk merelaksasikan otot-otot bahu hingga ke bawah. Selain itu, rukuk adalah sarana latihan bagi kemih sehingga gangguan prostate dapat dicegah.

3. Iktidal

Bangun dari rukuk, tubuh kembali tegak setelah mengangkat kedua tangan setinggi telinga. Iktidal merupakan variasi dari postur setelah rukuk dan sebelum sujud.

Manfaat gerakan sholat bagi kesehatan fisik bagian iktidak adalah bagian dari latihan yang baik untuk organ-organ pencernaan.

Pada saat Iktidal dilakukan, organ-organ pencernaan di dalam perut mengalami pemijatan dan pelonggaran secara bergantian. Tentu manfaat gerakan sholat bagi kesehatan fisik iktidal mampu memberi efek melancarkan pencernaan.

4. Sujud

Manfaat gerakan sholat bagi kesehatan fisik bagian sujud adalah mampu memompa getah bening ke bagian leher dan ketiak. Posis jantung di atas otak menyebabkan daerah kaya oksigen bisa mengalir maksimal ke otak. Aliran ini berpengaruh pada daya pikir seseorang.

Maka agar bisa merasakan manfaat gerakan sholat bagi kesehatan fisik bagian sujud dengan sempurna, disarankan melakukan sujud dengan tumakninah, tidak tergesa-gesa agar darah mencukupi kapasitasnya di otak.

“Posisi seperti ini menghindarkan seseorang dari gangguan wasir. Khusus bagi wanita, baik rukuk maupun sujud memiliki manfaat luar biasa bagi kesuburan dan kesehatan organ kewanitaan,” dijelaskan.

5. Duduk Diantara Sujud

Duduk setelah sujud terdiri dari dua macam yaitu iftirosy (tahiyat awal) dan tawarru’ (tahiyat akhir). Perbedaan terletak pada posisi telapak kaki. Manfaat gerakan sholat bagi kesehatan fisik saat iftirosy adalah membuat tubuh bertumpu pada pangkal paha yang terhubung dengan saraf nervus Ischiadius.

Manfaat gerakan sholat bagi kesehatan fisik pada posisi ini mampu menghindarkan nyeri pada pangkal paha, yang sering menyebabkan penderitanya tak mampu berjalan. Sementara duduk tawarruk sangat baik bagi pria sebab tumit menekan aliran kandung kemih (uretra), kelenjar kelamin pria (prostate) dan saluran vas deferens.

Jika dilakukan dengan benar, manfaat gerakan sholat bagi kesehatan fisik pada posisi seperti ini mampu mencegah impotensi. Variasi posisi telapak kaki pada iftirosy dan tawarruk menyebabkan seluruh otot tungkai turut meregang dan kemudian relaks kembali. Gerak dan tekanan harmonis inilah yang menjaga kelenturan dan kekuatan organ-organ gerak.

6. Salam

Gerakan memutar kepala ke kanan dan ke kiri secara maksimal. Manfaat gerakan sholat bagi kesehatan fisik bagian salam adalah mampu merelaksasikan otot sekitar leher dan kepala. Kemudian manfaat gerakan sholat bagi kesehatan fisik ini mampu menyempurnakan aliran darah di kepala sehingga mencegah sakit kepala serta menjaga kekencangan kulit wajah.