7 Cara Sederhana yang Efektif Mengatasi Stres dan Rasa Sakit

Liputan6.com, Jakarta - Stres tentu lumrah dialami siapa saja. Pemicunya pun bermacam-macam, mulai dari masalah ekonomi, masalah pribadi dan pekerjaan.

Berbagai cara pun dilakukan untuk mengatasi stres. Meskipun pengobatan modern telah berkembang pesat, terkadang kita hanya membutuhkan kelegaan instan dari stres dan rasa sakit.

Solusi untuk masalah kita sehari-hari seringkali ada di depan kita, dan bisa diatasi dalam waktu singkat.

Seperti beberapa cara sederhana berikut ini yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi stres dan rasa sakit dengan efektif, seperti melansir dari Bright Side, Selasa (10/1/2023).

1. Gunakan es batu

Menggunakan es batu adalah salah satu trik tertua dan paling efektif untuk membantu mengobati rasa sakit di bagian tubuh mana pun.

Ini bisa membantu dalam menangani cedera akut serta peradangan dan pembengkakan yang mungkin terjadi.

Untuk mengaplikasikannya, Anda bisa mengoleskan es ke bagian yang terkena baik sebagai kompres es atau mandi es.

2. Pijat bagian tengah alis

Titik-titik tekanan adalah cara yang terkenal untuk mendapatkan kelegaan sementara dari semua jenis rasa sakit dan stres. Salah satunya terletak di antara alis kita yang disebut titik aula kesan.

Menerapkan tekanan atau memijat area ini adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan kecemasan dari tubuhmu.

Titik tekanan lain yang bisa dirangsang untuk menghilangkan stres dan kecemasan dari tubuh terletak di telingamu.

Dikenal sebagai titik gerbang surgawi, memijat telingamu dan memberikan tekanan lembut pada titik ini akan membantu mengatasi stres.

4. Makan oatmeal

Oat adalah makanan yang sangat sehat yang harus kita masukkan ke dalam makanan kita. Tapi salah satu manfaat oatmeal yang tidak diketahui adalah efek relaksasinya.

Oatmeal memiliki banyak magnesium dan potasium yang menurunkan tekanan darah, dan juga meningkatkan akdar serotonin jika dimakan secara teratur.

Ini tidak hanya membantu Anda rileks, tapi juga membuatmu lebih bahagia dalam jangka panjang.

Vitamin C memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya menghilangkan stres. Tingkat stres yang tinggi dikaitkan dengan kekurangan vitaminC, sehingga bisa membantu meningkatkan asupan harianmu.

Salah satu cara termudah untuk melakukannya adalah dengan minum jus jeruk yang juga bisa mengurangi tingkat kecemasanmu.

6. Kunyah permen karet

Mengunyah permen karet memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi stres dan kecemasan.

Menurut sebuah penelitian, tindakan mengunyah permen karet terlihat mengurangi stres pada partisipan dan meningkatkan tingkat kewaspadaan mereka.

7. Taruh garam di lidah

Jika Anda menginginkan cara cepat dan mudah untuk mengurangi kecemasan, taruh garam di lidahmu.

Trik kecil ini bisa mengalihkan perhatianmu dari kecemasan dan membumikanmu dengan melibatkan indramu.

Itu juga bisa membuat Anda haus yang akan memaksamu untuk minum air.