3 Kebiasaan Ini Bikin Berat Badan Rebecca Turun 50 Kg

Liputan6.com, Jakarta Usai lulus kuliah, berat badan Rebecca Grafton melonjak drastis. Asupan makanan dan konsumsi alkohol yang berlebihan membuat berat badannya meningkat mencapai 120 kilogram. Kondisi tersebut sampai-sampai membuat dirinya tak percaya diri.

Di Januari 2014, dia pun mulai menjalankan program penurunan berat badan. Rebecca tak mau segemuk itu lagi. "Aku tidak mau melihat ke belakang dan mengingat betapa gemuknya aku di foto," katanya kepada Pop Sugar, Rabu (13/12/2017).

Dengan tekad kuat, dirinya berhasil menurunkan berat badan mencapai 100 kg. Untuk mencapai hal itu, ada tiga hal yang selalu yakni:

1. Mengukur jumlah kalori yang masuk

"Aku pertama kali memulai menghitung kalori menggunakan aplikasi My Fitness Pal. Aku juga mulai menetapkan batasan kalori yang masuk ke tubuh. Dan itu berhasil," cerita Rebecca.

2. Bebaskan makan apa saja di akhir pekan

Setiap akhir pekan, Rebecca memperkenankan untuk membebaskan makan yang dia inginkan. Menurut dia, dengan cara ini, dia tetap bisa mengatur makan dan hasrat untuk makan yang dia sukai terpuaskan.

Misalnya sarapan telur putih dengan bayam dan kecambah. Dia membolehkan minum kopi dengan krimer dan gula. Lalu di sore hari memperkenankan dirinya makan irisan keju.

Saksikan juga video menarik berikut:

3. Olahraga setiap hari

"Saya berolahraga setiap hari paling tidak setiap jam," kata Rebecca.

Berikut jadwalnya:

Senin: ikut kelas barbel satu jam lalu latihan kardio 25 menit.

Selasa: ikut kelas spin 50 menit.

Rabu: olahraga angkat beban satu jam.

Kamis: olahraga kardio dan beban di rumah.

Jumat: 30 menit kelas spin dan 30 menit kelas barre.

Sabtu: 60 olahraga angkat beban.

Minggu: "Tergantung perasaanku, bisa berlari sekitar 5 -10 mil sehari," katanya.