Dokter Ungkap Puasa Tak Selalu Bikin Gula Darah Turun

Liputan6.com, Jakarta - Puasa memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, Dokter Spesialis Penyakit Dalam dari Rumah Sakit Umum Pusat Nasional dr Cipto Mangunkusumo (RSCM) dr Farid Kurniawan mengatakan, puasa tidak selalu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh, jika pola hidup tidak diperhatikan dengan baik.

"Puasa Ramadhan, kita tahunya gula darah pasti bagus, rendah. Tapi itu tidak selalu yang terjadi," katanya Farid di Jakarta, Sabtu, dilansir Antara.

Kadar gula dalam darah, jelas Farid, tidak hanya dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi, melain juga pola tidur yang dijalani.

Menurutnya, Bulan Ramadhan mempengaruhi pola tidur setiap orang yang berpuasa. Namun, hal tersebut kadang tidak diperhatikan banyak orang, salah satunya penderita diabetes, sehingga gula darah penderita diabetes tetap tinggi meskipun berpuasa.

Kondisi tersebut, menurut Farid, dapat mempengaruhi kondisi tubuh penderita diabetes seusai Ramadhan, seperti saat merayakan Idul Fitri dan melakukan halalbihalal yang kerap menyajikan aneka jenis makanan.

"Kalau tidak dikendalikan dengan baik, maka bisa berisiko pada pasien diabetes, karena bisa membuat gula darah rendah sekali atau hipoglikemia dan juga bisa tinggi sekali atau hiperglikemia," ujarnya.

Guna mengendalikan gula darah, Farid menganjurkan penderita diabetes untuk menjaga mulut dari 3J atau jenis, jumlah, dan jadwal makanan setelah Idul Fitri. 

Ia mengimbau penderita diabetes harus makan secara teratur sesuai jadwal, dengan tiga kali makan berat dan dua kali makan ringan, dengan memberikan jumlah atau porsi makan sesuai anjuran dokter, serta memilih jenis makanan dengan indeks glikemik yang rendah seperti buah-buahan dan kacang-kacangan.

Selain itu, ia juga mengimbau kepada penderita diabetes untuk tidak mengonsumsi produk olahan tepung seperti roti dan mi karena memiliki indeks glikemik yang tinggi.

Farid juga mengimbau masyarakat untuk melakukan olahraga, seperti latihan aerobik sebanyak tiga sampai lima kali per minggu, dengan waktu 30-45 menit per sesi, ditambah dengan latihan beban ringan setidaknya dua kali seminggu untuk menstabilkan massa otot dan gula darah.