Self Care adalah Treatment Merawat Diri, Simak Jenis dan Tipsnya

Liputan6.com, Jakarta Self care adalah kegiatan yang dilakukan oleh seseorang, untuk merawat dan memperhatikan kebutuhan fisik, mental, emosional dan spiritual dirinya sendiri. Hal ini penting untuk menjaga keseimbangan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Dalam kehidupan yang serba cepat dan penuh tekanan, self care menjadi langkah penting untuk menghindari stres, kelelahan dan masalah kesehatan lainnya. 

Self care adalah investasi terhadap diri sendiri, untuk membantu mengatasi tekanan dan tuntutan hidup sehari-hari. Dalam melakukan self care, seseorang dapat melakukan berbagai kegiatan seperti berolahraga, tidur yang cukup, meditasi, memanjakan diri dengan spa atau perawatan tubuh, menghabiskan waktu dengan mencurahkan hobi atau minat pribadi, serta menjaga pola makan yang sehat.

Selain itu, self care adalah praktik yang juga mencakup menjaga kesehatan mental melalui terapi, konseling, atau mengekspresikan perasaan dan emosi dengan cara yang sehat. Manfaat dari self care sangatlah besar, termasuk meningkatkan tingkat energi, memperbaiki mood, serta meningkatkan produktivitas dan kualitas hidup.

Berikut ini jenis dan tips self care agar bahagia yang Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Selasa (13/2/2024). 

Self care adalah praktik yang dilakukan individu untuk menjaga keseimbangan kesejahteraan mereka, baik secara mental maupun fisik. Singkatnya, self care adalah cara merawat diri. Namun, disayangkan bahwa beberapa orang sering menganggap self care sebagai tindakan egois. Mengapa demikian? Ini mungkin karena sejak kecil, kita atau sebagian orang diajarkan bahwa "peduli dan mengutamakan kepentingan orang lain lebih penting daripada diri sendiri." Akibatnya, konsep ini dapat tertanam kuat dalam pikiran seseorang. Meskipun penting untuk peduli dan mengutamakan orang lain, kita tidak boleh melupakan pentingnya merawat diri sendiri.

Sebenarnya, self care seharusnya menjadi suatu hal yang seimbang. Self care adalah kegiatan yang dilakukan oleh seseorang untuk merawat dan memperhatikan kebutuhan fisik, mental, emosional dan spiritual dirinya sendiri. Dalam kehidupan yang sibuk dan penuh tekanan seperti sekarang ini, self care menjadi sangat penting untuk menjaga keseimbangan dan kesejahteraan diri. Melalui self care, seseorang dapat memberikan perhatian dan kasih sayang pada diri sendiri, sehingga dapat meningkatkan kualitas hidup.

Self care dapat berupa kegiatan sederhana seperti berolahraga, tidur yang cukup, mengatur pola makan, meditasi, atau menjalani hobi yang disukai. Selain itu, self care juga mencakup perawatan fisik seperti perawatan kulit, mandi aromaterapi, atau pijat. Di sisi lain, self care juga melibatkan perawatan emosional dan mental, seperti menyediakan waktu untuk relaksasi, membatasi diri dari tekanan, dan mencari dukungan dari orang-orang terdekat.

1. Physical Self Care

Merawat tubuh merupakan aspek penting dari self care. Physical self care fokus pada kegiatan yang mendukung kesehatan fisik agar tetap prima. Ini tidak hanya sebatas olahraga berat; dalam physical self care, tiga pilar utama melibatkan pola tidur teratur, asupan nutrisi yang seimbang, dan kegiatan olahraga.

Penerapan praktik ini melibatkan langkah-langkah seperti:

1. Menghindari tidur larut malam dan begadang.
2. Memberi tubuh waktu istirahat yang cukup tanpa memaksanya.
3. Menjaga asupan makanan yang bernutrisi seimbang.
4. Melakukan olahraga ringan seperti yoga, bersepeda, atau peregangan.
5. Melibatkan diri dalam aktivitas positif sesuai kesenangan pribadi.

2. Emotional Self Care

Emotional self care mencakup upaya mengelola dan mengendalikan emosi. Mengerti penyebab dan pola pikir emosi, mencari solusi, dan tidak menahan perasaan adalah langkah penting. Ketidakmampuan mengelola emosi dapat membuat seseorang menjadi toksik bagi orang di sekitarnya. Praktik mengendalikan emosi melibatkan meditasi, mengekspresikan emosi melalui kreativitas dan memberi maaf kepada diri sendiri dan orang lain.

3. Spiritual Self Care

Spiritual self care mencakup aktivitas yang meningkatkan dan mempertahankan hubungan pribadi dengan Tuhan. Praktik spiritual ini dapat menciptakan kedamaian batin, memberikan harmoni dalam jiwa dan menghasilkan keseimbangan yang positif.

Aktivitas spiritual self care melibatkan:

1. Mengunjungi tempat ibadah.
2. Ikut acara keagamaan.
3. Mempelajari dan memperdalam kitab agama.

4. Personal Self Care

Personal self care fokus pada pengembangan kepribadian dan identitas diri. Memahami kelebihan dan kelemahan diri, serta melakukan aktivitas yang meningkatkan kenyamanan dan penerimaan diri, adalah inti dari personal self care. Dengan melakukan hal ini, seseorang dapat mencapai penerimaan diri, mempermudah bersosialisasi dan memahami hubungan dengan orang lain.

5. Intellectual Self Care

Intellectual self care melibatkan kegiatan yang menantang daya pikir dan menciptakan perluasan cakrawala. Mempelajari hal baru, seperti bahasa, membaca buku di luar genre biasa, atau menonton dokumenter, dapat merangsang pikiran.

6. Sensory Self Care

Sensory self care adalah bentuk perawatan diri yang memperhatikan kesehatan indra. Menyalakan lilin aroma terapi, merasakan angin di taman, atau mendengarkan podcast dengan topik menyenangkan, dapat membantu meredakan stres dan memberikan ketenangan.

7. Financial Self Care

Mengelola keuangan pribadi dengan baik merupakan aspek penting dari self care. Menyeimbangkan pengeluaran dan pemasukan, membayar tagihan tepat waktu, serta menyimpan dana untuk kebutuhan mendadak dapat mencegah masalah keuangan di masa depan.

8. Work Self Care

Mengelola tugas pekerjaan dengan baik dapat mengurangi tingkat stres. Menata pekerjaan pribadi, menyelesaikan masalah seefisien mungkin, dan mengelola waktu dapat menjadi bagian dari self care.

9. Space Self Care

Space self care melibatkan menjaga kebersihan dan keteraturan ruangan tempat tinggal. Tempat yang aman dan nyaman menciptakan suasana positif, menunjukkan rasa peduli terhadap lingkungan.

10. Social Self Care

Karena manusia adalah makhluk sosial, social self care penting untuk semua orang. Aktivitas sosial seperti menghabiskan waktu bersama teman atau bertegur sapa dengan orang di sekitar, dapat memberikan kepuasan dan keseimbangan interpersonal.

1. Melakukan Aktivitas yang Mengembalikan Energi

Self care adalah kunci penting untuk menjaga keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari. Salah satu kegiatan yang dapat dilakukan untuk self care adalah melakukan aktivitas yang mengembalikan energi. Aktivitas ini dapat berupa olahraga ringan, meditasi, atau bahkan sekadar beristirahat sejenak. Melakukan aktivitas yang mengembalikan energi dapat membantu seseorang untuk merasa lebih segar dan bugar. Ketika seseorang merasa lelah atau stres, melakukan aktivitas ini dapat membantu meredakan beban pikiran dan memulihkan tubuh dari kelelahan. Hal ini juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan emosional seseorang.

Oleh karena itu, penting untuk menyediakan waktu dalam rutinitas harian untuk melakukan aktivitas yang mengembalikan energi. Dengan begitu, seseorang dapat merawat dirinya sendiri secara holistik, baik dari segi fisik, mental, emosional, maupun spiritual. Jangan ragu untuk menyediakan waktu untuk diri sendiri dan melakukan aktivitas yang mengembalikan energi, karena merawat diri sendiri adalah investasi yang penting untuk kesehatan dan kebahagiaan jangka panjang.

2. Mencukupi Asupan Nutrisi bagi Tubuh

Self-care adalah suatu kegiatan yang dilakukan oleh seseorang untuk merawat dan memperhatikan kebutuhan fisik, mental, emosional, dan spiritual dirinya sendiri. Salah satu aspek penting dalam self-care adalah memastikan bahwa tubuh mendapatkan cukup nutrisi yang diperlukan. Asupan nutrisi yang cukup bagi tubuh sangatlah penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Untuk mencukupi asupan nutrisi bagi tubuh, seseorang perlu memperhatikan pola makan yang seimbang, mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, protein, dan serat. Memilih makanan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, protein nabati maupun hewani, dan biji-bijian dapat membantu tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. Selain itu, juga penting untuk mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

3. Menentukan Tujuan dan Prioritas dalam Kehidupan

Self care adalah suatu kegiatan yang sangat penting untuk dilakukan oleh setiap individu dalam kehidupan sehari-hari. Dengan melakukan self care, seseorang dapat merawat dirinya sendiri baik dari segi fisik, mental, emosional, maupun spiritual. Salah satu langkah penting dalam self care adalah menentukan tujuan dan prioritas dalam kehidupan. Menentukan tujuan hidup akan membantu seseorang untuk memiliki arah yang jelas dalam menjalani kehidupannya. Dengan memiliki tujuan, seseorang akan lebih termotivasi untuk meraih mimpi dan aspirasinya. Selain itu, menentukan prioritas juga sangat penting karena akan membantu seseorang dalam mengatur waktu dan energi untuk fokus pada hal-hal yang benar-benar penting dalam kehidupannya.

4. Mencari Waktu untuk Diri Sendiri

Self care adalah kegiatan yang sangat penting dalam menjaga keseimbangan hidup kita. Salah satu hal yang sering terlewatkan dalam kehidupan sehari-hari adalah mencari waktu untuk diri sendiri. Kita sering sibuk dengan pekerjaan, keluarga, dan tanggung jawab lainnya sehingga melupakan diri sendiri. Mencari waktu untuk diri sendiri sangatlah penting. Kita bisa melakukannya dengan cara menentukan waktu khusus untuk melakukan hal-hal yang membuat kita bahagia, seperti berjalan-jalan, membaca buku, atau melakukan hobi yang disenangi. Hal ini membantu kita untuk mengurangi stres dan merasa lebih rileks. Meluangkan waktu untuk diri sendiri juga membantu untuk meningkatkan kesehatan mental dan emosional.