Jangan Sepelekan! Intip 7 Efek Samping Teh Hijau yang Dikonsumsi Secara Berlebihan

Liputan6.com, Jakarta Teh hijau sering dipuji sebagai minuman sehat karena kandungan antioksidannya yang tinggi dan berbagai manfaatnya bagi kesehatan. Banyak orang mengonsumsinya untuk meningkatkan metabolisme, mendukung penurunan berat badan, dan menjaga kesehatan jantung.

Namun, seperti halnya dengan banyak hal, konsumsi teh hijau juga harus dilakukan dengan bijak. Meskipun manfaatnya beragam, konsumsi teh hijau secara berlebihan setiap hari dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.

Mari lihat beberapa efek samping yang perlu diwaspadai jika kamu mengonsumsi teh hijau secara berlebihan. Berikut penjelasan selengkapnya sebagaimana dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber pada Selasa (8/10/2024):

Teh hijau memiliki kandungan tanin yang dapat merangsang peningkatan asam lambung. Konsumsi teh hijau saat perut kosong bisa membuat perut terasa tidak nyaman atau mengiritasi lambung. Oleh karena itu, hindari meminum teh hijau ketika perut belum terisi makanan.

Teh hijau mengandung katekin yang dapat mengurangi penyerapan zat besi dari makanan. Konsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko anemia atau defisiensi zat besi, terutama jika asupan makanan kaya zat besi tidak mencukupi.

Meskipun teh hijau memiliki kandungan kafein yang lebih sedikit daripada kopi, konsumsi berlebihan atau terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengakibatkan gangguan tidur, seperti kesulitan tidur atau insomnia, karena efek kafein tersebut.

Teh hijau mengandung kafein yang dapat mempengaruhi penyerapan kalsium dalam tubuh. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kekurangan kalsium, meningkatkan risiko osteoporosis atau tulang rapuh.

Teh hijau dapat menyebabkan reaksi alergi seperti ruam, gatal-gatal, atau kesulitan bernapas pada beberapa orang. Jika kamu mengalami gejala alergi setelah mengonsumsinya, disarankan untuk berhenti minum dan berkonsultasi dengan dokter.

Kejadian ini memang jarang, namun ada beberapa laporan yang mengindikasikan bahwa mengonsumsi suplemen teh hijau dalam jumlah besar dapat menyebabkan kerusakan hati. Hal ini disebabkan oleh senyawa dalam teh hijau yang, bila dikonsumsi berlebihan, dapat memberikan tekanan ekstra pada hati.

Teh hijau mengandung kafein dapat menyebabkan sakit kepala atau pusing jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Terutama bagi mereka yang sensitif terhadap kafein.

Walaupun teh hijau memiliki banyak manfaat, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang ideal. Untuk memperoleh manfaat terbaik dari teh hijau tanpa efek samping, disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 3-4 cangkir setiap hari. Jangan lupa untuk menjaga pola makan yang seimbang dan berkonsultasilah dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.