Buah-Buahan Segar untuk Redakan Asam Lambung, Praktis dan Gampang Dicari

Liputan6.com, Jakarta Mengonsumsi makanan bagi penderita asam lambung sering kali menjadi tantangan tersendiri. Hal ini disebabkan oleh makanan yang dapat memicu naiknya kadar asam lambung, sehingga memilih asupan yang tepat sangatlah penting.

Meskipun buah-buahan secara umum dikenal sebagai makanan sehat, tidak semua jenis buah aman untuk penderita asam lambung. Misalnya, buah-buahan sitrus seperti lemon dan jeruk yang memiliki kandungan asam tinggi. Jenis buah ini berpotensi merangsang peningkatan produksi asam lambung, sehingga sebaiknya dihindari oleh mereka yang memiliki masalah pencernaan ini.

Namun, kabar baiknya, masih banyak buah segar yang aman dan bahkan dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Buah-buahan ini dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, tanpa memicu naiknya kadar asam lambung. Berikut informasi lengkap yang dirangkum dari berbagai sumber, Jumat (25/1/2025).

Kadar air yang tinggi dalam buah semangka baik untuk menetralkan asam lambung, mengurangi gejala-gejala naiknya asam lambung, dan memenuhi cairan tubuh. Buah berwarna merah ini juga kaya akan antioksidan yang dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan. Selain itu, semangka mengandung likopen yang berguna untuk mencegah rusaknya sel-sel tubuh.

Buah berwarna hijau yang juga tinggi kandungan air ini kaya akan magnesium yang bersifat basa sehingga dapat membantu menurunkan kadar asam dalam lambung. Kandungan kalium dalam melon juga berguna untuk menjaga kesehatan jantung.

Pisang dikenal sebagai buah dengan kandungan serat dan pektin yang tinggi sehingga sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Buah rendah asam ini juga direkomendasikan untuk penderita asam lambung karena dapat meringankan gejala maag dan mengobati kerongkongan yang teriritasi akibat asam lambung yang naik.

Dilansir dari laman kontan.co.id, Kandungan vitamin C,A,K,E, folat, magnesium, tembaga, antioksidan, kalsium, potassium, likopen, dan lutein dalam pepaya inilah yang membantu menurunkan asam lambung.

Selain itu, enzim papain dalam pepaya membantu melancarkan pencernaan dan proses mengurai protein untuk dipecah menjadi asam amino.

Air kelapa berguna untuk sistem pencernaan sehingga baik dikonsumsi penderita GERD. Selain itu, air kelapa bisa mempertahankan suhu normal tubuh dan mengatasi peradangan pada lambung.

Oatmeal, roti gandung, pisang, ubi jalar, dan kentang.

Roti gandum dianggap lebih aman bagi penderita asam lambung dibandingkan dengan roti putih, karena seratnya membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi kemungkinan terjadinya refluks asam.

Buah naga juga merupakan buah untuk asam lambung. Buah naga memiliki kandungan serat larut berupa lendir dan pektin dengan efek emolien, yang bisa membantu melindungi lambung dengan optimal. Kandungan buah naga inilah yang kemudian dapat mencegah terjadinya kadar asam lambung yang berlebihan.

“Ada beberapa bahan alami yang dipercaya dapat meredakan asam lambung, contohnya seperti jahe, sereh, dan madu. Selain bahan alami, kamu juga bisa konsumsi obat-obatan seperti Sanmag Suspensi, Xepazym, dan Plantacid Forte Suspensi.”

Tak hanya buah, sayur juga dapat dijadikan sebagai camilan untuk penderita asam lambung. Sayur umumnya tinggi serat dan rendah kandungan lemak serta gula. Ada beragam jenis sayur yang dapat dijadikan sebagai camilan, seperti brokoli, asparagus, kentang, selada, wortel, bayam, dan mentimun.