9 Minuman Herbal untuk Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Liputan6.com, Jakarta Menjaga kadar kolesterol tetap seimbang sangat penting untuk kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan. Pola makan yang kurang sehat, seperti mengonsumsi makanan berlemak dan tinggi kolesterol, dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit.

Sebagai solusi alami, beberapa minuman herbal mengandung senyawa aktif yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Minuman ini tidak hanya mudah ditemukan, tetapi juga aman dikonsumsi secara rutin sebagai bagian dari gaya hidup sehat.

Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber tentang beberapa pilihan minuman herbal yang bisa kamu coba untuk mendukung kesehatan jantung dan menyeimbangkan kadar kolesterol, Rabu (9/4/2025). 

Teh hijau kaya akan katekin, antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Mengonsumsi teh hijau secara rutin dapat meningkatkan kesehatan jantung dan membantu menjaga keseimbangan lipid dalam darah.

Menurut penelitian, konsumsi teh hijau dapat menurunkan kadar LDL hingga 10-15%. Ini menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan jantung.

Jahe mengandung senyawa bioaktif yang dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan metabolisme lemak. Minuman wedang jahe tidak hanya menghangatkan tubuh tetapi juga membantu menurunkan kolesterol.

Jahe dipercaya dapat menurunkan kadar LDL dan trigliserida, serta meningkatkan HDL, kolesterol baik dalam tubuh. Hal ini menjadikan wedang jahe sebagai pilihan yang sangat baik untuk kesehatan jantung.

Kunyit mengandung kurkumin yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Konsumsi kunyit secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi kunyit sebanyak 2,4 gram setiap hari selama empat minggu efektif menurunkan kolesterol LDL. Jadi, tidak ada salahnya untuk menambahkan kunyit ke dalam masakan sehari-hari.

Temulawak memiliki manfaat dalam menurunkan kadar kolesterol jika dikonsumsi secara rutin. Selain itu, rempah ini juga baik untuk kesehatan hati dan sistem pencernaan.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi temulawak secara teratur dapat memberikan efek positif terhadap kadar kolesterol. Ini membuat temulawak menjadi salah satu ramuan tradisional yang patut dicoba.

Akar seledri mengandung senyawa yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat. Minum air rebusan akar seledri secara rutin dapat membantu menjaga keseimbangan lipid dalam tubuh.

Dengan cara ini, Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan dari akar seledri yang sudah terbukti. Cukup rebus akar seledri dalam air dan nikmati air rebusannya setiap hari.

Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Mengonsumsi air lemon setiap hari dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.

Penelitian menunjukkan bahwa lemon dapat membantu menstabilkan kadar kolesterol dalam darah. Anda bisa menambahkan perasan lemon ke dalam air hangat sebagai minuman sehat setiap pagi.

Bawang putih mengandung alicin, senyawa aktif yang terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan kardiovaskular. Mengonsumsi bawang putih secara rutin bisa menjadi langkah yang baik untuk menurunkan kolesterol.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol total hingga 10-15%. Jadi, jangan ragu untuk menambahkannya ke dalam masakan sehari-hari.

Bawang bombay juga memiliki manfaat dalam menurunkan kadar kolesterol jahat. Mengonsumsinya dalam bentuk jus atau tambahan dalam makanan dapat meningkatkan efektivitasnya.

Dalam penelitian, bawang bombay menunjukkan potensi dalam menurunkan kadar LDL. Anda bisa mencampurkan bawang bombay ke dalam salad atau masakan lainnya.

Daun kelor dikenal sebagai superfood yang kaya antioksidan dan senyawa antiinflamasi. Mengonsumsi daun kelor secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mendukung kesehatan jantung.

Daun kelor dapat diseduh menjadi teh atau ditambahkan ke dalam masakan. Dengan cara ini, Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan dari daun kelor dengan mudah.