Wajib Tahu, Segudang Manfaat Konsumsi Telur Rebus untuk Tubuh

Liputan6.com, Jakarta - Telur rebus merupakan makanan olahan dengan salah satu teknik memasak yang paling sederhana dan dapat dilakukan oleh siapa saja. Anda tidak perlu memiliki keterampilan memasak khusus atau pengalaman yang banyak untuk bisa melakukannya.

Memasak telur rebus tidak memerlukan banyak bahan atau peralatan khusus. Anda hanya perlu memiliki air mendidih, telur segar, dan panci untuk merebusnya.

Telur rebus dapat dengan mudah dibawa bepergian atau dijadikan bekal. Setelah dimasak, Anda dapat menyimpan telur rebus dalam kulkas dan mengonsumsinya saat perlu, baik sebagai camilan sehat, tambahan pada salad, atau sebagai bagian dari hidangan utama.

Namun, belum banyak orang tahu bahwa telur rebus memiliki sejumlah manfaat sehingga membuatnya menjadi makanan yang populer dan sehat. Telur merupakan salah satu sumber protein hewani yang paling lengkap. Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, menjaga kesehatan otot, dan berbagai fungsi tubuh lainnya.

Telur rebus mengandung sejumlah nutrisi penting, termasuk vitamin A, vitamin D, vitamin B12, riboflavin, folat, zat besi, selenium, dan fosfor. Vitamin A penting untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin D mendukung penyerapan kalsium dan kesehatan tulang.

Telur rebus mengandung lemak sehat dan juga menyediakan energi yang tahan lama. Makan telur rebus dapat membantu menjaga perut agar kenyang lebih lama.

Sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan yang sehat. Telur rebus mengandung kolin, yaitu nutrisi yang penting untuk fungsi otak yang optimal.

Cholin membantu pembentukan membran sel dan neurotransmiter, serta berperan dalam memperbaiki memori dan belajar. Telur rebus mengandung folat, yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.

Folat membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin dan juga mendukung produksi sel darah merah yang sehat. Meskipun telur rebus memiliki manfaat kesehatan yang signifikan, penting juga untuk mengonsumsinya dengan bijak dan dalam proporsi yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi individu.

Juga, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau mempunyai alergi makanan tertentu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkan telur rebus dalam pola makan Anda.

Penulis: Belvana Fasya Saad