Makan Buah Apa agar Wajah Glowing? Dokter Sarankan 4 Buah Ini untuk Kulit Sehat!

Liputan6.com, Jakarta - Memiliki kulit wajah glowing (bercahaya) dan sehat bukan hanya bergantung pada perawatan luar, tetapi juga pada asupan nutrisi yang kita konsumsi.

Menurut Dr. Maria Christina, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinis di Tivaza Klinik Panglima Polim, makanan yang kita konsumsi dapat berperan besar dalam menjaga kesehatan kulit, termasuk mengurangi peradangan dan meningkatkan elastisitasnya.

Makan Apa Biar Muka Glowing?

Kulit yang sehat membutuhkan keseimbangan makronutrien dan mikronutrien. Makronutrien terdiri dari karbohidrat, protein, dan lemak sehat, seperti lemak tidak jenuh yang mendukung kesehatan kulit. Sedangkan mikronutrien, terutama antioksidan, berperan penting dalam melindungi kulit dari radikal bebas dan mendukung regenerasi sel.

Dr. Maria Christina merekomendasikan konsumsi buah-buahan yang kaya akan antioksidan dan vitamin untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya. Berikut beberapa buah yang dapat membantu kulit tampak glowing:

1. Buah Naga

Buah ini kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan kulit.

2. Apel Merah

Mengandung vitamin C dan serat yang dapat membantu regenerasi sel kulit.

3. Stroberi

Kaya akan vitamin C yang mendukung produksi kolagen, sehingga kulit lebih kenyal dan sehat.

4. Kiwi

Mengandung vitamin C dan E yang dapat membantu mencerahkan kulit serta menjaga elastisitasnya.

Selain konsumsi buah, hidrasi juga memegang peranan penting dalam menjaga kelembapan kulit. "Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga kelembapan kulit. Minuman seperti kopi, teh, dan jus tidak dapat sepenuhnya menggantikan kebutuhan air putih," kata Maria kepada Health Liputan6.com dalam sebuah kesempatan.

Selain itu, penggunaan pelembap (moisturizer) dan tabir surya (sunscreen) juga diperlukan untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

"Jadi, sunscreen itu bukan untuk mencantikan, tetapi protektif untuk kesehatan kulit juga," tambahnya.

Untuk mendapatkan kulit wajah yang glowing, penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi, mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan antioksidan, serta memastikan tubuh tetap terhidrasi. Jangan lupa juga untuk melindungi kulit dari luar dengan perawatan yang tepat. Jadi, yuk mulai rutin mengonsumsi buah-buahan sehat agar kulit tetap sehat dan bercahaya!