Ahli Ungkap Durasi yang Pas Untuk Menyikat Gigi, Berapa Menit?

Liputan6.com, Jakarta - Menyikat gigi secara teratur membantu Anda menjaga kesehatan mulut dan jantung.

Namun, meskipun Anda sudah melakukannya sejak cukup tinggi untuk mencapai wastafel kamar mandi, ada kemungkinan Anda tidak menyikat gigi dengan benar.

Untungnya, memperbaiki kebiasaan menyikat gigi dapat dilakukan semudah mengubah teknik dan meluangkan waktu satu menit ekstra dalam sehari, dikutip dari laman Mentalfloss, Selasa (18/2/2025).

Berapa Lama Anda Harus Menyikat Gigi?

Menurut Popular Science, kunci untuk menyikat gigi yang produktif adalah durasinya. Baik American Dental Association maupun British Dental Association merekomendasikan menyikat gigi setidaknya selama dua menit dua kali sehari --biasanya di pagi dan malam hari.

Dua menit mungkin kedengarannya tidak lama, tetapi kecuali Anda menghitung detiknya, sulit untuk mengetahui dengan pasti berapa lama Anda telah menyikat gigi.

Cara termudah untuk mengatasinya adalah dengan menyetel pengatur waktu: Dengan begitu, Anda dapat menyikat gigi tanpa perlu khawatir kapan harus berhenti.

Itu tidak berarti setiap sesi menyikat gigi yang berlangsung selama dua menit akan memberikan hasil yang sama. Saat Anda menyikat gigi, tujuan Anda adalah membersihkan setiap gigi tanpa merusak gusi.

Itu berarti menyapu bulu sikat gigi dengan lembut dalam gerakan pendek maju mundur pada sudut 45 derajat terhadap gusi.

Jika gusi terasa sakit, bahkan setelah Anda beralih ke teknik yang lebih lembut, masalahnya mungkin terletak pada sikat gigi itu sendiri.

Pastikan Anda memilih alat dengan bulu yang lembut, karena bulu yang keras hanya akan merusak area sensitif di mulut Anda.

Terkadang, menyetel pengatur waktu, memperbarui sikat gigi, dan memperbaiki teknik tidak cukup untuk mengatasi masalah utama kebersihan mulut: Itu tidak terlalu menyenangkan.

Semakin Anda tidak suka menyikat gigi, semakin kecil kemungkinan Anda melakukannya, jadi Anda harus mencari kesempatan apa pun untuk menjadikannya pengalaman yang lebih memuaskan.

Salah satu triknya adalah mendengarkan suara sikat gigi Anda: Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mendengarkan audio saat menyikat gigi mereka diputar kembali merasa lebih bersih dan lebih puas setelahnya.