Manfaat Tidur Tanpa Pakaian, Apakah Benar Lebih Sehat?

Liputan6.com, Jakarta - Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan kunci kesehatan yang baik.

Jika berbagai tips umum tidak membantu meningkatkan kualitas tidur Anda, mungkin ada cara lain yang bisa dicoba—tidur tanpa pakaian. Beberapa orang mungkin merasa lebih nyaman dengan cara ini, tetapi apakah ada manfaat kesehatan dari tidur tanpa busana.

Menurut spesialis gangguan tidur perilaku, Dr. Michelle Drerup, tidur tanpa pakaian dapat membantu menjaga suhu kulit tetap rendah, terutama bagi mereka yang mudah merasa panas.

Dikutip dari laman Mental Floss, Rabu (5/3/2025), mengenakan piyama bisa membuat tubuh terlalu hangat, mengganggu kenyamanan tidur, dan bahkan menyebabkan Anda terbangun di tengah malam akibat kepanasan.

Dengan tidur dalam kondisi tanpa pakaian, tubuh dapat tetap dingin secara alami, sehingga meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

Tidur tanpa pakaian juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan area intim. Pakaian dalam yang ketat dapat membuat area selangkangan menjadi lebih lembap dan hangat, kondisi ideal bagi pertumbuhan jamur penyebab infeksi. Dengan tidur tanpa pakaian, sirkulasi udara menjadi lebih baik, sehingga mengurangi risiko infeksi jamur.

Selain itu, sebuah studi tahun 2018 yang dikutip oleh Healthline menemukan hubungan antara pemakaian pakaian dalam ketat dengan jumlah sperma yang lebih rendah pada pria.

Tidur tanpa pakaian atau mengenakan pakaian yang lebih longgar dapat membantu menjaga suhu testis tetap optimal, sehingga dapat meningkatkan produksi sperma.

Jika Anda ingin mencoba tidur tanpa pakaian, pastikan suhu kamar tetap nyaman. WebMD merekomendasikan suhu kamar antara 15 derajat Celcius hingga 21 derajat Celcius sebagai suhu ideal untuk tidur.

Jika Anda sering merasa kedinginan saat tidur, mandi atau berendam air hangat sekitar satu hingga dua jam sebelum tidur dapat membantu tubuh mengatur suhu lebih baik. Selain itu, memakai kaus kaki saat tidur juga bisa membantu menjaga sirkulasi darah tetap lancar.

Salah satu hal yang perlu diingat saat tidur tanpa pakaian adalah tidak adanya lapisan kain yang menyerap keringat dan minyak alami tubuh. Hal ini bisa membuat seprai lebih cepat kotor dan menjadi sarang bakteri. Oleh karena itu, pastikan untuk mencuci seprai lebih sering agar tetap bersih dan nyaman digunakan.

Pada akhirnya, tidur tanpa pakaian adalah pilihan pribadi. Drerup menyebutkan bahwa belum ada bukti medis yang secara pasti menunjukkan manfaat atau dampak negatif dari kebiasaan ini. Namun, bagi sebagian orang, tidur tanpa pakaian bisa menjadi solusi untuk tidur lebih nyaman dan berkualitas.